Prevence sebevražd – pomoc pro mě
Vaše bezpečí a duševní pohoda při používání našich technologií je pro nás velmi důležitá. S odborníky z celého světa jsme pro vás dali dohromady zdroje, která vám můžou pomoct. Pokud přemýšlíte o sebevraždě nebo máte sebevražedné myšlenky a potřebujete okamžitou pomoc, zavolejte na linku důvěry ve své zemi.
O sebevraždě komunikujte bezpečně
Většinou pomáhá, když máte někoho, komu důvěřujete a komu můžete bez obav říct, že máte sebevražedné myšlenky, pocity nebo chování. Pokud si zrovna procházíte obdobím, kdy myslíte na sebevraždu, zajděte za kamarádem, kamarádkou nebo někým dospělým, komu důvěřujete, nebo vyhledejte odbornou psychologickou pomoc. Můžete taky zavolat na linku bezpečí nebo důvěry anebo zajít do nejbližší nemocnice.
Informace o sebevraždě sdílejte na internetu opatrně
Australské výzkumné centrum pro duševní zdraví mladistvých Orygen (Orygen, The National Center of Excellence in Youth Mental Health) přináší skvělá doporučení, jak sdílet informace o sebevražedných myšlenkách online. V průvodci o bezpečné komunikaci o sebevraždě na internetu pro mladistvé (A Young Person's Guide for Communicating Safely Online About Suicide) najdete důležité tipy a pomůcky. O některé z nich se podělíme dole.
Udělejte si krizový plán
Když si uděláte krizový plán, budete vědět, jak zůstat v krizi v bezpečí. Plán jsme navrhli společně s odborníky na duševní zdraví. Najdete v něm činnosti, postupy a kontakty na lidi, abyste měli oporu, když čelíte sebevražedným myšlenkám, pocitům nebo sebevražednému chování. Plán mějte vždy u sebe, hlavně v době, kdy se necítíte dobře nebo jste rozrušení.
Přemýšlejte, než napíšete něco na sítě
Pokud se chystáte napsat o sebevražedném úmyslu, zamyslete se nejdřív, proč tuhle informaci chcete sdílet a jak se na to budete dívat s odstupem času. Přemýšlejte taky, jak by takový příspěvek mohl ovlivnit ostatní a jak by na vás působily jejich reakce. Pár věcí, které byste měli zvážit:
- Realistické vyobrazování určitých negativních věcí není v aplikacích Meta povolené a popisy takových věcí můžou ostatním lidem uškodit nebo je rozrušit. Můžeme je odebrat nebo označit jako citlivý obsah. Pro vás je pak dobré zvážit, jestli k příspěvku nepřidat varování.
- K příspěvku doporučujeme přidat telefonní čísla nebo odkazy na vhodné linky pomoci.
- V příspěvku by se měla zdůraznit důležitost vyhledání pomoci.
- Příspěvek by měl obsahovat vyjádření naděje na zlepšení a uzdravení.
- Doporučujeme zvážit možnost zakázání komentářů u příspěvků nebo neodpovídat na komentáře u jiných podobných příspěvků.
