Kesejahteraan digital
Cara kita menghabiskan waktu secara online bisa memengaruhi perasaan kita saat offline. Berikut adalah beberapa cara untuk membantu memprioritaskan kesejahteraan digital Anda.
Apa itu kesejahteraan digital?
Kesejahteraan digital adalah tentang tetap aman dan memerhatikan pengalaman online Anda. Ini bisa mencakup menelusuri bagian identitas Anda dengan menjalin koneksi dengan orang-orang secara positif melalui internet. Atau menggunakan platform Anda untuk memengaruhi perubahan di komunitas Anda. Inti dari kesejahteraan digital adalah meninggalkan jejak digital yang bersih setiap kali Anda memposting atau berinteraksi secara online.
Di Meta, kami memprioritaskan kesejahteraan digital untuk semua pengguna teknologi kami. Kami berkonsultasi dengan pakar eksternal di bidang kesejahteraan digital untuk membantu kami berinovasi secara bertanggung jawab dan dengan tujuan yang jelas. Itulah mengapa kami mengadakan konferensi keselamatan global dan membuat sumber informasi yang mendorong anak muda untuk menggunakan platform teknologi demi kebaikan yang lebih besar.
Cara memprioritaskan kesejahteraan digital.
Kebiasaan digital yang baik sangat penting untuk menciptakan dan memelihara kesejahteraan digital. Misalnya:
- Menjadi teladan saat memposting. Buat postingan dengan jujur, dan saat menandai orang lain, lakukan secara positif dan inklusif.
- Kembangkan interaksi yang sehat di internet. Membatasi jaringan Anda untuk mereka yang Anda kenal akan menumbuhkan rasa saling menghargai. Senyapkan, berhenti ikuti, atau blokir siapa saja yang postingan atau interaksinya menjadikan Anda tidak nyaman.
- Pertimbangkan untuk mengisi kabar Anda dengan nama pengguna atau tagar yang inspiratif, edukatif, atau informatif.
- Jika Anda merupakan orang tua dari remaja di Instagram, pelajari panduan kami untuk membantu anak Anda menavigasi aplikasi ini dengan aman.
Seimbangkan dan atur waktu layar.
Pendekatan yang sehat terhadap penggunaan digital adalah dengan keseimbangan. Di bawah ini adalah beberapa taktik yang bisa Anda gunakan untuk mengontrol seberapa banyak Anda, atau anak remaja Anda, menghabiskan waktu secara online.
- Pantau penggunaan Anda dan tetapkan batas waktu di aplikasi Anda. Bergantung pada perangkat Anda, Anda bisa melakukannya langsung di Facebook dan Instagram.
- Teruslah aktif berinteraksi daripada sekadar menelusuri Kabar secara pasif. Sama seperti di dunia nyata, berinteraksi dengan orang yang Anda sayangi bisa bermanfaat. Bersikap pasif bisa membuat Anda merasa lebih buruk.
- Perhatikan bahwa tidak semua aktivitas menatap layar sama buruknya. Ini juga berlaku untuk anak muda karena beberapa game dan aktivitas online bisa bermanfaat bagi perkembangan mereka.
- Tentukan kapan atau apakah Anda ingin mendapatkan notifikasi dan tentang apakah notifikasi itu. Anda bisa menyesuaikan jenis notifikasi yang Anda terima dari grup atau Halaman.
Gunakan fitur digital untuk meningkatkan kesejahteraan.
Dengan fitur kesejahteraan digital, Anda bisa melakukan pendekatan proaktif untuk kesejahteraan Anda. Berikut adalah beberapa titik awal:
- Jelajahi panduan di Instagram. Kami meluncurkan fitur ini agar kreator bisa dengan mudah membagikan saran untuk memprioritaskan kesejahteraan, menjaga hubungan, dan mengelola kecemasan atau kesedihan.
- Manfaatkan fitur privasi di seluruh platform yang Anda gunakan. Merasa aman adalah kunci untuk kesehatan Anda secara menyeluruh, baik online maupun offline.
- Gunakan fasilitas kesehatan dalam aplikasi gratis seperti chatbot WHO Health Alert di WhatsApp. Bot ini memberikan info terkini tentang kesehatan global, serta sumber informasi kesejahteraan seperti olahraga untuk membantu Anda tetap fokus dan mengurangi stres.
- Jika Anda orang tua dari remaja di Instagram, pelajari panduan kami untuk membantu anak Anda menavigasi platform ini dengan aman.
Mengelola pengaturan privasi di Facebook
Mengelola pengaturan privasi di Messenger
Mengelola pengaturan privasi di Instagram
Mengelola pengaturan privasi di WhatsApp
Dukung kesejahteraan digital keluarga Anda.
Kesejahteraan digital adalah bagian dari keseluruhan hubungan keluarga Anda dengan platform online. Untuk saran yang didukung ahli tentang penggunaan media oleh kelompok usia anak, baca panduan kami yang dibuat dalam kemitraan dengan Digital Wellness Lab di Boston Children's Hospital yang menangani berbagai masalah kesehatan terkait media. Setiap bagiannya berisi tips yang bisa diterapkan untuk skenario umum, yang dilengkapi konteks berbasis ilmu pengetahuan.
