青少年健康
上网时间应该是有意义且目标明确的，这一点非常重要。以下建议可以让社交媒体成为青少年沟通交友、获取知识及灵感的源泉。
了解有助您掌控自己的用户体验的工具
我们知道，您想要采用适合自己且有利于保持身心健康的方式来掌控社交媒体的使用体验。正因如此，我们推出了多项相关功能，以便您管理时间、限制扰人互动，以及控制自己看到的内容类型和帐户。以下是一些现已上线的提醒和戳一戳功能示例。
- 评论回复提醒：对于系统提醒的可能存在冒犯性的评论，我们建议用户先稍等片刻再进行回复，以免造成评论言辞过于激烈的情况。
- “休息一下”提醒：现在，Instagram 用户可以选择开启“休息一下”提醒，以便在使用应用 10、20 或 30 分钟后提醒自己休息一下。当浏览时间达到“休息一下”提醒的设定值时，系统会建议您退出应用休息一下。
- 隐藏获赞数：我们为 Instagram 和 Facebook 的所有用户提供了隐藏动态中所有帖子及其自己发布的帖子获赞数的选项，如此一来，其他用户便不会看到帖子的获赞数。
- 使用时长控制选项：该选项具有一个面板，可显示用户在过去一周内使用 Instagram 的时长，同时提供自定义的每日用时提醒，以及用来限制通知的关闭推送通知设置。
- 友好私信提醒：我们推出了一种新的提醒功能，当您首次向某位 Instagram 创作者发私信时，系统会提醒您发言要友好尊重。
详细了解我们的技术平台为您提供的实用工具，以及这些工具的使用方法。
如果您看到不合适的内容，请告知您信赖的成年人。您也可以直接通过正在使用的应用举报令您不舒服的内容。
自我评估
下次在您上网时，请花些时间评估一下自己的感受。如果您想改变自己的发型或衣服等，不如考虑改变自己的在线交流方式。建议您关注一些更加符合自己的兴趣喜好的新帐户。
合理安排上网时间
如果您用在上网浏览的时间过多，那么您的网络冲浪可能不太有意义。您可以启用退出提醒和定期通知等应用内功能，以便监控上网时间。如有必要，请减少使用常用平台的时间。
是粉丝更是朋友
如果您认识的人发帖表示自己在网上遇到了麻烦，您可以与他们联系，并鼓励对方寻求帮助。不要假设其他人会挺身而出，亲自确认一下总好过于忽略令您担忧的事情。
您不妨也将这种善意沿用到自己身上。如果您在网上看到了令您担忧或气愤的内容，请不要独自抗争。可以与值得信赖的成年人或好友取得联系，或者拨打当地求助热线寻求免费支持。
使用“完美主义者心态调节”工具包
如果您是一位使用 Instagram 的青少年，我们的工具包正适合您。它不仅能够帮助您解码您在 Instagram 看到的图片，还能解读图片所传递的情绪。您还可以做些小测验来评估和讨论哪些发帖是合理且舒服的。
对于家长，我们为其提供了一份补充指南，以便他们了解青少年的 Instagram 使用体验。其中包括一些实用技巧，这些技巧有助于家长管理 Instagram 隐私设置，从而平衡孩子的应用浏览时间。我们的目标是帮助您更好地了解孩子所处的情感空间，让您能够就平台使用这一话题进行富有成效的对话。
