Digitaalinen hyvinvointi
Se, miten vietämme aikaamme verkossa, voi vaikuttaa siihen, miltä meistä tuntuu verkon ulkopuolella. Tässä on muutamia tapoja, joilla voit priorisoida digitaalisen hyvinvointisi.
Mitä on digitaalinen hyvinvointi?
Digitaalinen hyvinvointi tarkoittaa sitä, että pysyt turvassa ja tietoisena verkkokokemuksistasi. Siihen voi sisältyä oman identiteettisi tutkimista olemalla yhteydessä myönteisillä tavoilla muihin ihmisiin internetissä. Voit myös käyttää alustaasi asioiden muuttamiseen yhteisössäsi. Yksi digitaalisen hyvinvoinnin kulmakivistä on jättää puhdas digitaalinen jalanjälki joka kerta, kun julkaiset tai kommunikoit verkossa.
Me Metalla asetamme digitaalisen hyvinvoinnin etusijalle kaikille, jotka käyttävät teknologioitamme. Konsultoimme ulkopuolisia digitaalisen terveyden asiantuntijoita, jotta voimme innovoida vastuullisesti ja tarkoituksenmukaisesti. Siksi järjestämme kansainvälisiä turvallisuushuippukokouksia ja luomme resursseja, jotka kannustavat nuoria käyttämään teknologia-alustoja yhteisen hyvän puolesta.
Digitaalisen hyvinvoinnin asettaminen etusijalle
Hyvät digitaaliset tavat ovat ratkaisevan tärkeitä digitaalisen hyvinvoinnin luomisessa ja ylläpitämisessä. Esimerkiksi:
- Näytä esimerkkiä, kun julkaiset jotain. Julkaise totuudenmukaisesti, ja kun merkitset muita, tee se myönteisellä ja osallistavalla tavalla.
- Edistä terveellisiä vuorovaikutuksia verkossa. Rajoita verkostosi niihin, joiden tiedät kunnioittavan toisiaan. Mykistä tai estä henkilöt, joiden julkaisut tai vuorovaikutukset saavat olosi epämukavaksi, tai lopeta tällaisten käyttäjien seuraaminen.
- Kokeile täyttää syötteesi käyttäjänimillä tai avainsanoilla, jotka ovat sinulle innostavia, hyödyllisiä tai informatiivisia.
- Jos olet Instagramia käyttävän nuoren vanhempi, tutustu oppaaseemme, jonka avulla voit auttaa lastasi käyttämään sovellusta turvallisesti.
Tasapainota ja hallitse ruutuaikaa.
Digitaalisten palveluiden terveellisessä käytössä on tärkeintä tasapaino. Alla on joitain taktiikoita, joiden avulla voit hallita sitä, kuinka paljon sinä tai lapsesi vietätte aikaa verkossa.
- Seuraa käyttöäsi ja aseta sovelluksille aikarajoituksia. Laitteestasi riippuen voit tehdä tämän suoraan Facebookissa ja Instagramissa.
- Toimi sitoutuneesti sen sijaan että selaat syötettäsi passiivisesti. Vuorovaikutus sinulle tärkeiden henkilöiden kanssa voi olla hyödyllistä, aivan kuten kasvotusten tapahtuvassa kanssakäymisessä. Muiden katsominen sivusta voi pahentaa oloasi.
- Huomioi, että kaikki ruutuaika ei ole samanarvoista. Tämä pätee myös nuoriin, sillä jotkin verkkopelit ja -aktiviteetit voivat olla hyödyllisiä heidän kehitykselleen.
- Päätä, haluatko saada ilmoituksia, milloin haluat niitä ja mistä aiheista. Voit mukauttaa ryhmiltä tai sivuilta vastaanottamiesi ilmoitusten tyyppejä.
Käytä digitaalisia työkaluja hyvinvoinnin parantamiseen.
Digitaalisten hyvinvointityökalujen avulla voit omaksua ennakoivan lähestymistavan hyvinvointiisi. Tässä on joitain lähtökohtia:
- Tutustu Instagram-oppaisiin. Olemme ottaneet tämän ominaisuuden käyttöön, jotta sisällöntuottajat voivat helposti jakaa neuvoja hyvinvoinnin priorisoimiseen, yhteyksien ylläpitämiseen ja ahdistuksen tai surun hallintaan.
- Hyödynnä käyttämiesi alustojen yksityisyysominaisuuksia. Turvallinen olo on keskeistä yleisen terveytesi kannalta niin verkossa kuin sen ulkopuolellakin.
- Käytä ilmaisia sovelluksen sisäisiä terveysominaisuuksia, kuten WHO:n Health Alert -keskustelubottia WhatsAppissa. Botti jakaa yleisiä terveyspäivityksiä sekä hyvinvointiresursseja, kuten harjoituksia, jotka auttavat löytämään tasapainon ja vähentämään stressiä.
- Jos olet Instagramia käyttävän nuoren vanhempi, tutustu oppaaseemme, jonka avulla voit auttaa lastasi käyttämään alustaa turvallisesti.
Yksityisyysasetusten hallinnointi Facebookissa
Yksityisyysasetusten hallinnointi Messengerissä
Yksityisyysasetusten hallinnointi Instagramissa
Yksityisyysasetusten hallinnointi WhatsAppissa
Tue perheenjäsentesi digitaalista hyvinvointia.
Digitaalinen hyvinvointi on osa perheenjäsentesi yleistä suhdetta verkkoalustoihin. Saat asiantuntijatietoon perustuvia neuvoja eri-ikäisten lasten median käytöstä lukemalla oppaamme, joka on laadittu yhteistyössä Bostonin lastensairaalan Digital Wellness Lab -osaston kanssa ja jossa käsitellään monia mediaan liittyviä terveysongelmia. Kukin osio sisältää käytännön vinkkejä yleisiin tilanteisiin, ja mukana on myös tieteeseen perustuvaa taustatietoa.
