Itsemurhien ehkäisy – apua minulle
Välitämme syvästi turvallisuudestasi ja hyvinvoinnistasi teknologioissamme. Olemme työskennelleet kansainvälisten asiantuntijoiden kanssa, jotta voimme tarjota suoraan sinulle resursseja, joista voi olla apua. Jos harkitset itsemurhaa tai sinulla on itsetuhoisia ajatuksia ja tarvitset välitöntä tukea, soita oman maasi kriisipuhelimeen.
Turvallinen itsemurhasta viestiminen
Itsetuhoisiin ajatuksiin, tuntemuksiin tai käyttäytymismalleihin liittyviä kokemuksia kannattaa mahdollisesti jakaa jonkun sellaisen kanssa, johon luotat. Jos sinulla on tällä hetkellä itsemurha-ajatuksia, etsi luotettava aikuinen tai kaveri, ota yhteyttä ammatilliseen mielenterveyspalveluun tai hanki välitöntä apua soittamalla maasi kriisipuhelimeen tai käymällä paikallisessa sairaalassa.
Itsemurhaa koskevien tietojen jakaminen verkossa
Kansallinen nuorten mielenterveyskeskus Orygen tarjoaa erinomaisia neuvoja itsemurha-ajatuksia koskevien tietojen turvalliseen jakamiseen verkossa. Nuoren opas turvalliseen verkkoviestintään itsemurhista -julkaisussa on tärkeitä vinkkejä ja työkaluja. Osa alla jakamistamme tiedoista on peräisin tästä oppaasta.
Turvallisuussuunnitelman laatiminen
Itsemurhiin liittyvän turvallisuussuunnitelman laatiminen voi auttaa pitämään sinut turvassa. Tässä mielenterveysalan ammattilaisen kanssa laaditussa suunnitelmassa hahmotellaan toimet, strategiat ja tukea antavat henkilöt, jotka auttavat sinua, jos sinulla on itsetuhoisia ajatuksia, tunteita tai käyttäytymismalleja. Laadi suunnitelma valmiiksi niitä hetkiä varten, jolloin tunnet olosi järkyttyneeksi tai ahdistuneeksi.
Ennen julkaisemista
Ennen kuin kirjoitat itsemurhasta, mieti, miksi haluat jakaa julkaisun ja miltä sinusta saattaa tuntua julkaisemisen jälkeen. Mieti, kuinka julkaisusi voi vaikuttaa muihin ja kuinka heidän reaktionsa voivat vaikuttaa sinuun. Muutamia seikkoja, jotka on hyvä pitää mielessä:
- Raaka sisältö ei ole sallittua Meta-sovelluksissa, ja kuvaileva sisältö voi olla ahdistavaa muille. Se voidaan poistaa tai merkitä arkaluontoiseksi, ja voit halutessasi lisätä julkaisuusi varoituksen.
- Lisää mukaan puhelinnumeroita tai linkkejä asianmukaisiin tukipalveluihin.
- Korosta avun hakemisen tärkeyttä.
- Korosta toivoa ja toipumista.
- Voit halutessasi estää kommentoinnin tai olla vastaamatta muiden julkaisujen kommentteihin.
