Ψηφιακή ευεξία
Ο τρόπος με τον οποίο περνάμε τον χρόνο μας στο διαδίκτυο μπορεί να επηρεάσει το πώς νιώθουμε και εκτός διαδικτύου. Εδώ θα βρείτε ορισμένους τρόπους που θα σας βοηθήσουν να δώσετε προτεραιότητα στην ψηφιακή σας ευεξία.
Τι είναι η ψηφιακή ευεξία;
Η έννοια της ψηφιακής ευεξίας συνδέεται με το να παραμένετε ασφαλείς και προσεκτικοί ως προς τις διαδικτυακές σας εμπειρίες. Μπορεί να περιλαμβάνει την εξερεύνηση στοιχείων της ταυτότητάς σας μέσα από την επαφή με άλλα άτομα στο διαδίκτυο με θετικό τρόπο. Μπορεί, επίσης, να περιλαμβάνει τη χρήση της πλατφόρμας σας για την προώθηση αλλαγών στην κοινότητά σας. Ο ακρογωνιαίος λίθος της ψηφιακής ευεξίας είναι να αφήνετε ένα καθαρό ψηφιακό αποτύπωμα κάθε φορά που δημοσιεύετε κάτι ή αλληλεπιδράτε με κάποιον στο διαδίκτυο.
Στο Meta, θέτουμε ως προτεραιότητα την ψηφιακή ευεξία για όλους όσους χρησιμοποιούν τις τεχνολογίες μας. Συμβουλευόμαστε εξωτερικούς ειδικούς στον τομέα της ψηφιακής υγείας, οι οποίοι μας βοηθούν να καινοτομούμε υπεύθυνα και στοχευμένα. Γι' αυτό, διοργανώνουμε παγκόσμιες διασκέψεις για την ασφάλεια και αναπτύσσουμε πόρους που ενθαρρύνουν τους νέους να χρησιμοποιούν τις τεχνολογικές πλατφόρμες για το ευρύτερο καλό.
Πώς να δώσετε προτεραιότητα στην ψηφιακή ευεξία.
Οι καλές ψηφιακές συνήθειες έχουν κρίσιμη σημασία για την επίτευξη και τη διατήρηση της ψηφιακής ευεξίας. Για παράδειγμα:
- Δώστε το σωστό παράδειγμα με τις δημοσιεύσεις σας. Φροντίστε να είστε ειλικρινείς στις δημοσιεύσεις σας και, όταν προσθέτετε άλλους με ετικέτα, κάντε το με θετικό τρόπο και χωρίς αποκλεισμούς.
- Προωθήστε τις υγιείς αλληλεπιδράσεις στο διαδίκτυο. Περιορίστε το δίκτυό σας στα άτομα που γνωρίζετε ότι θα δείχνουν αμοιβαίο σεβασμό. Θέστε σε σίγαση, σταματήστε να ακολουθείτε ή μπλοκάρετε οποιοδήποτε άτομο του οποίου οι δημοσιεύσεις ή οι αλληλεπιδράσεις σάς κάνουν να νιώθετε άβολα.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να γεμίσετε τη ροή σας με ονόματα χρηστών ή hashtag που αποτελούν πηγή έμπνευσης, επιμόρφωσης ή ενημέρωσης.
- Αν είστε γονέας εφήβου που χρησιμοποιεί το Instagram, δείτε τον οδηγό μας για να βοηθήσετε το παιδί σας να πλοηγηθεί στην εφαρμογή με ασφάλεια.
Εξισορροπήστε και διαχειριστείτε τον χρόνο που περνάτε μπροστά στην οθόνη.
Μια υγιής προσέγγιση σε ό,τι αφορά τη χρήση των ψηφιακών μέσων έχει να κάνει με την ισορροπία. Παρακάτω θα βρείτε ορισμένες τακτικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ελέγχετε πόσο χρόνο περνάτε εσείς ή το έφηβο παιδί σας στο διαδίκτυο.
- Παρακολουθήστε τη χρήση και ορίστε χρονικά όρια στις εφαρμογές σας. Ανάλογα με τη συσκευή που χρησιμοποιείτε, μπορείτε να το κάνετε απευθείας μέσω του Facebook και του Instagram.
- Αλληλεπιδράστε αντί να σκρολάρετε παθητικά στη Ροή σας. Όπως ισχύει και για τις διαπροσωπικές σχέσεις, η αλληλεπίδραση με τα άτομα για τα οποία νοιάζεστε μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα. Αν παρακολουθείτε τους άλλους από το περιθώριο, μπορεί να νιώσετε χειρότερα.
- Να θυμάστε ότι ο τρόπος με τον οποίο περνάτε τον χρόνο σας μπροστά στην οθόνη έχει σημασία. Αυτό ισχύει και για τους νέους, καθώς ορισμένα διαδικτυακά παιχνίδια και δραστηριότητες μπορούν να ωφελήσουν την ανάπτυξή τους.
- Καθορίστε πότε ή κατά πόσο θέλετε να λαμβάνετε ειδοποιήσεις και τι θα αφορούν. Μπορείτε να προσαρμόσετε τους τύπους των ειδοποιήσεων που λαμβάνετε από ομάδες ή Σελίδες.
Χρησιμοποιήστε ψηφιακά εργαλεία για τη βελτίωση της ευεξίας σας.
Τα εργαλεία ψηφιακής ευεξίας σάς επιτρέπουν να ακολουθείτε μια προληπτική προσέγγιση σε ό,τι αφορά την προσωπική σας ευεξία. Παρακάτω μπορείτε να δείτε ορισμένα πρώτα βήματα που μπορείτε να κάνετε:
- Εξερευνήστε τους οδηγούς στο Instagram. Με τη λειτουργία αυτή, οι δημιουργοί μας μπορούν να κοινοποιούν εύκολα συμβουλές για το πώς μπορείτε να δίνετε προτεραιότητα στην ευεξία σας, να διατηρείτε συνδέσεις και να διαχειρίζεστε το άγχος ή τη θλίψη.
- Αξιοποιήστε τις λειτουργίες απορρήτου στις πλατφόρμες που χρησιμοποιείτε. Το αίσθημα ασφάλειας είναι πολύ σημαντικό για τη γενικότερη υγεία σας, τόσο εντός όσο και εκτός διαδικτύου.
- Χρησιμοποιήστε τις δωρεάν παροχές για την υγεία που προσφέρουν οι εφαρμογές, όπως το chatbot "Health Alert" του ΠΟΥ στο WhatsApp. Το bot αυτό κοινοποιεί παγκόσμιες ενημερώσεις για την υγεία, καθώς και πόρους ευεξίας, όπως ασκήσεις που σας βοηθούν να χαλαρώνετε και να μειώνετε το άγχος.
- Αν είστε γονέας εφήβου που χρησιμοποιεί το Instagram, δείτε τον οδηγό μας για να βοηθήσετε το παιδί σας να πλοηγηθεί στην πλατφόρμα με ασφάλεια.
Διαχείριση ρυθμίσεων απορρήτου στο Facebook
Διαχείριση ρυθμίσεων απορρήτου στο Messenger
Διαχείριση ρυθμίσεων απορρήτου στο Instagram
Διαχείριση ρυθμίσεων απορρήτου στο WhatsApp
Υποστηρίξτε την ψηφιακή ευεξία της οικογένειάς σας.
Η ψηφιακή ευεξία είναι μέρος της γενικότερης σχέσης της οικογένειάς σας με τις διαδικτυακές πλατφόρμες. Για να βρείτε συμβουλές από ειδικούς σχετικά με τη χρήση των μέσων από τα παιδιά με βάση την ηλικιακή ομάδα στην οποία ανήκουν, ανατρέξτε στον οδηγό που αναπτύξαμε σε συνεργασία με το Digital Wellness Lab του Νοσοκομείου Παίδων της Βοστόνης, ο οποίος καλύπτει μια σειρά ζητημάτων υγείας που σχετίζονται με τα μέσα. Κάθε ενότητα περιλαμβάνει χρήσιμες συμβουλές για συνηθισμένα σενάρια, καθώς και συμπληρωματικές, επιστημονικά τεκμηριωμένες πληροφορίες.
Ακολουθήστε μας
