Bienestar digital
La forma en que empleamos nuestro tiempo online puede influir en cómo nos sentimos offline. Aquí tienes algunas sugerencias para priorizar tu bienestar digital.
¿Qué es el bienestar digital?
El bienestar digital consiste en mantenerse a salvo y consciente en lo que respecta a las experiencias online. Puede incluir explorar partes de tu identidad mientras conectas con personas de forma positiva en internet o usar la plataforma para provocar un cambio en tu comunidad. Dejar una huella digital positiva cada vez que publicas algo o interactúas en internet es clave para el bienestar digital.
En Meta priorizamos el bienestar digital de todas las personas que usan nuestras tecnologías. Consultamos a especialistas externos en el campo de la salud digital para que nos ayuden a innovar de forma responsable e intencionada. Por este motivo, organizamos cumbres mundiales sobre seguridad y creamos recursos que animan a la juventud a usar las plataformas tecnológicas teniendo en consideración el bien común.
Cómo priorizar el bienestar digital
Unos hábitos digitales saludables son vitales a la hora de establecer y mantener el bienestar digital. Por ejemplo:
- Predica con el ejemplo cuando publiques contenido. Publícalo de forma honesta y, cuando etiquetes a otras personas, hazlo de forma positiva e inclusiva.
- Fomenta interacciones saludables online. Mantén tu red limitada a quienes sepas que también serán respetuosos contigo. Silencia, deja de seguir o bloquea a las personas cuyas publicaciones o interacciones te resulten incómodas.
- Prioriza seguir en el feed a personas y hashtags que te inspiren, eduquen o informen.
- Si tienes un hijo o hija adolescente que utiliza Instagram, consulta nuestra guía para ayudarle a usar la aplicación de forma segura.
Encuentra el equilibrio y gestiona el tiempo delante de la pantalla
Para usar internet de forma sana, es importante mantener un equilibrio. A continuación, te presentamos algunas tácticas que puedes utilizar para controlar el tiempo que tú o tu hijo o hija adolescente empleáis online.
- Haz un seguimiento del uso y establece un límite de tiempo en las aplicaciones. Según el dispositivo que tengas, puedes hacerlo directamente desde Facebook e Instagram.
- Interactúa en lugar de dedicarte únicamente a desplazarte por el feed. Interactuar con tus seres queridos, en persona o por internet, puede ser muy beneficioso. Dedicarte a observar a los demás puede hacer que te sientas peor.
- Recuerda que la calidad del tiempo que empleas en internet no siempre es la misma. De hecho, algunos juegos y actividades online pueden ayudar positivamente a los jóvenes en su desarrollo.
- Decide si quieres recibir notificaciones, cuándo y sobre qué. Puedes personalizar los tipos de notificaciones que recibes de grupos o páginas.
Utiliza herramientas digitales para mejorar tu bienestar
Las herramientas digitales de bienestar te permiten adoptar un enfoque proactivo respecto a tu bienestar. Puedes empezar por aquí:
- Consulta las guías de Instagram. Implementamos esta función para que los creadores puedan compartir con facilidad consejos sobre cómo priorizar el bienestar, mantener las conexiones y gestionar la ansiedad o el duelo.
- Aprovecha las ventajas de las funciones de privacidad de las plataformas que utilices. Sentirse a salvo es fundamental para la salud, tanto dentro como fuera de internet.
- Aprovecha las ventajas únicas y gratuitas que ofrecen aplicaciones como el chatbot Health Alert de la OMS en WhatsApp. Este bot comparte información actualizada sobre salud en todo el mundo, así como recursos de bienestar, como ejercicios que ayudan a conectar con el entorno y reducir el estrés.
- Si tienes un hijo o hija adolescente que utiliza Instagram, consulta nuestra guía para ayudarle a usar la plataforma de forma segura.
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Administrar la configuración de privacidad en WhatsApp
Fomenta el bienestar digital de tu familia
El bienestar digital forma parte de la relación que tu familia mantiene con las plataformas online. Consulta nuestros consejos respaldados por especialistas sobre el uso del contenido multimedia para cada grupo de edad en una guía elaborada junto al Digital Wellness Lab del Boston Children’s Hospital. En ella se aborda una serie de problemas de salud relacionados con las redes sociales. Cada sección incluye sugerencias útiles para situaciones habituales, que se complementan con contextos con base científica.
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