רווחה דיגיטלית
האופן שבו אנחנו מבלים את זמננו באינטרנט יכול להשפיע על הרגשתנו מחוץ לאינטרנט. הנה כמה דרכים שיעזרו לכם להציב את הרווחה הדיגיטלית שלכם בראש סולם העדיפויות.
מהי רווחה דיגיטלית?
רווחה דיגיטלית קשורה לשמירה על הבטיחות ולתשומת לב לחוויות המקוונות שלכם. היא יכולה לבוא לידי ביטוי בכך שאתם יוצרים קשרים עם אנשים באינטרנט בדרכים חיוביות ומגלים דרכם חלקים מהזהות שלכם. היא גם יכולה להתבטא בכך שאתם משתמשים בפלטפורמה שלכם כדי לחולל שינוי בקהילה שלכם. אחד היסודות של רווחה דיגיטלית הוא השארת טביעת רגל דיגיטלית נקייה בכל פעם שאתם מפרסמים תוכן או מקיימים אינטראקציה באינטרנט.
ב-Meta, אנחנו שמים דגש על רווחה דיגיטלית עבור כל מי שמשתמש בטכנולוגיות שלנו. אנחנו מתייעצים עם מומחים חיצוניים בתחום הבריאות הדיגיטלית כדי שיעזרו לנו לחדש באופן אחראי ומתוך כוונה. לכן אנחנו עורכים כנסי בטיחות עולמיים ויוצרים משאבים שמעודדים בני נוער להשתמש בפלטפורמות טכנולוגיות לטובת הכלל.
כיצד לתת עדיפות לרווחה דיגיטלית.
כדי להגיע לרווחה דיגיטלית ולשמור עליה, צריך הרגלים דיגיטליים טובים. לדוגמה:
- כשאתם מפרסמים תוכן, תנו דוגמה אישית. פרסמו תוכן בצורה כנה ואמיתית, וכאשר אתם מתייגים אחרים, עשו זאת באופן חיובי ומכיל.
- טפחו אינטראקציות בריאות באינטרנט. דאגו לכך שרשת הקשרים שלכם תכלול רק אנשים שאתם יודעים שיכבדו אתכם באותה מידה. השתיקו, בטלו מעקב או חסמו את כל מי שהפוסטים או האינטראקציות שלו גורמים לכם להרגיש שלא בנוח.
- שקלו למלא את הפיד שלכם עם כינויים או האשטגים שמעוררים בכם השראה, מלמדים או מספקים לכם ידע.
- אם אתם הורים של מתבגרים באינסטגרם, בקרו במדריך שלנו כדי לעזור לילדיכם לנווט באפליקציה בבטחה.
נהלו את זמן המסך ושמרו על איזון.
גישה בריאה לשימוש בדיגיטל מבוססת על איזון. הנה כמה טקטיקות שתוכלו להשתמש בהן כדי לשלוט בזמן שאתם או המתבגרים שלכם מבלים באינטרנט.
- עקבו אחר השימוש שלכם והגדירו הגבלות על זמן השימוש באפליקציות. בהתאם למכשיר שלכם, תוכלו לעשות זאת ישירות דרך פייסבוק ואינסטגרם.
- גלו מעורבות במקום לגלול באופן פסיבי בפיד. בדיוק כמו בעולם האמיתי, אינטראקציה עם אנשים שחשובים לכם עשויה להועיל. צפייה באחרים מהצד יכולה לגרום לכם להרגיש גרוע יותר.
- זכרו שלא כל זמן שאתם מעבירים במסך הוא בעל איכות שווה. זה נכון גם לגבי בני נוער, משום שחלק מהמשחקים והפעילויות המקוונים עשויים להועיל להתפתחות שלהם.
- קבעו אם ומתי אתם רוצים לקבל התראות, ובאיזה נושא. תוכלו להתאים אישית את סוגי ההתראות שאתם מקבלים מקבוצות או מדפים.
השתמשו בכלים דיגיטליים כדי לשפר את רווחתכם.
כלי הרווחה הדיגיטלית מאפשרים לכם לנקוט גישה יוזמת כלפי הרווחה האישית שלכם. הנה כמה נקודות פתיחה:
- גלו את המדריכים באינסטגרם. פרסנו את התכונה הזו כדי שיוצרים יוכלו לשתף בקלות עצות שעוזרות לתת עדיפות לרווחה אישית, לשמור על קשרים ולהתמודד עם חרדה או אבל.
- נצלו את תכונות הבטיחות בפלטפורמות שבהן אתם משתמשים. תחושת ביטחון היא המפתח לבריאות הכוללת שלכם, גם באינטרנט וגם מחוץ לאינטרנט.
- השתמשו בהטבות בריאות חינמיות באפליקציות, כגון הבוט של צ'אט התראות הבריאות של ארגון הבריאות העולמי ב-WhatsApp. הבוט משתף עדכוני בריאות עולמיים, וכן משאבי רווחה אישית כגון תרגילים שיעזרו לכם להרגיש על קרקע יציבה ולהפחית לחץ.
- אם אתם הורים של מתבגרים באינסטגרם, בקרו במדריך שלנו כדי לעזור לילדיכם לנווט בפלטפורמה בבטחה.
ניהול הגדרות הפרטיות בפייסבוק
ניהול הגדרות הפרטיות ב-Messenger
ניהול הגדרות הפרטיות באינסטגרם
ניהול הגדרות הפרטיות ב-WhatsApp
תמכו ברווחה הדיגיטלית של המשפחה שלכם.
רווחה דיגיטלית היא חלק ממערכת היחסים הכוללת של המשפחה שלכם עם פלטפורמות מקוונות. לקבלת עצות של מומחים בנוגע לשימוש במדיה לפי קבוצות גילים של ילדים, עיינו במדריך שיצרנו ביחד עם Digital Wellness Lab ב-Boston Children's Hospital שמספק מענה לחששות שונים הקשורים לבריאות במדיה. כל סעיף כולל טיפים מעשיים לתרחישים נפוצים, בתוספת הקשר המבוסס על מחקרים מדעיים.
עקבו אחרינו
