Benessere digitale
Il modo in cui si trascorre il tempo online può influire sullo stato emotivo offline. Ecco alcuni modi per dare priorità al benessere digitale.
Cos'è il benessere digitale?
Il benessere digitale consiste nel vivere esperienze online in modo sicuro e consapevole. Può anche riferirsi alla scoperta di parti della propria identità grazie alla connessione positiva con altre persone su Internet o all'uso di una piattaforma per portare un cambiamento all'interno della propria community. Uno dei pilastri del benessere digitale è lasciare un'impronta digitale pulita ogni volta che si pubblica un post o si interagisce online.
Noi di Meta mettiamo al primo posto il benessere digitale di tutte le persone che usano le nostre tecnologie. Ci avvaliamo dei consigli di esperti esterni in materia di salute digitale per innovare in modo responsabile e consapevole. Per questo motivo, organizziamo summit sulla sicurezza globale e creiamo risorse che incoraggino i ragazzi a usare le piattaforme tecnologiche per il bene comune.
Come dare priorità al benessere digitale.
È importante avere sane abitudini digitali per stabilire e mantenere il benessere digitale. Vediamone alcune:
- Dai l'esempio quando pubblichi contenuti. Pubblica in modo sincero e, quando tagghi una persona, fallo in maniera positiva e inclusiva.
- Promuovi interazioni online sane. Limita la tua rete alle persone che mostrano rispetto reciproco. Silenzia, non seguire più o blocca chiunque ti faccia sentire a disagio con i suoi post o il suo modo di interagire.
- Pensa ad alimentare il feed con nomi utente o hashtag che siano fonte di ispirazione, formazione e informazione.
- Se sei genitore di un teenager su Instagram, consulta la nostra guida per aiutare tuo figlio a navigare nell'app in modo sicuro.
Bilanciare e gestire il tempo davanti allo schermo.
Un approccio sano all'uso dei dispositivi digitali si focalizza sull'equilibrio. Di seguito, illustriamo alcune strategie per controllare quanto tempo tu o i tuoi figli teenager trascorrete online.
- Monitora l'utilizzo e imposta limiti di tempo sulle tue app. A seconda del dispositivo, puoi farlo direttamente da Facebook e Instagram.
- Interagisci, anziché scorrere passivamente nel feed. Proprio come accade negli incontri dal vivo, le interazioni con persone a cui tieni possono avere un impatto positivo, mentre guardare gli altri da fuori può farti sentire peggio.
- Ricorda che il tempo trascorso online non è tutto uguale. Questo vale anche per i ragazzi: alcuni giochi e attività online possono essere utili per il loro sviluppo.
- Stabilisci quando o se vuoi ricevere notifiche e quali visualizzare. Puoi personalizzare i tipi di notifiche che ricevi da gruppi o Pagine.
Uso degli strumenti digitali per migliorare il benessere.
Gli strumenti per il benessere digitale ti consentono di adottare un approccio proattivo al tuo benessere. Ecco alcuni punti di partenza:
- Consulta le guide su Instagram. Abbiamo implementato questa funzione per permettere ai creator di condividere facilmente i loro consigli su come mettere il benessere al primo posto, mantenere i contatti e gestire l'ansia o il lutto.
- Approfitta delle funzioni sulla privacy nelle piattaforme che usi. Sentirti al sicuro è fondamentale per la tua salute complessiva, sia online che offline.
- Usa i servizi gratuiti per la salute in-app come il chatbot per l'assistenza sanitaria dell'OMS su WhatsApp. Il bot condivide aggiornamenti sulla salute a livello globale, nonché risorse sul benessere, come esercizi per aiutarti a ritrovare la centratura e ridurre lo stress.
- Se sei genitore di un teenager su Instagram, consulta la nostra guida per aiutare tuo figlio a navigare nella piattaforma in modo sicuro.
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Sostegno al benessere digitale della famiglia.
Il benessere digitale è parte integrante del rapporto complessivo della famiglia con le piattaforme online. Per i consigli degli esperti sull'uso dei contenuti multimediali in base all'età dei bambini o dei ragazzi, consulta la nostra guida realizzata in partnership con il Digital Wellness Lab del Boston Children's Hospital, che affronta una serie di problemi di salute legati ai contenuti multimediali. Ogni sezione include suggerimenti pratici relativi ai problemi più comuni ed è corredata da informazioni di carattere scientifico.
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