Co robić, gdy jesteś ofiarą nękania
Nikt nie powinien godzić się na bycie nękanym. Choć bycie ofiarą może być przerażające i prowadzić do izolacji od otoczenia, wiedz, że nie jesteś sam(a). Możesz skorzystać z pomocy i zasobów.
Reagowanie na nękanie
Bycie ofiarą nękania to nie Twoja wina. Zasługujesz na bezpieczeństwo emocjonalne i fizyczne. Nie ma prostych rozwiązań, ale możesz podjąć kroki, którymi wyrazisz sprzeciw wobec nękania.
Zachowaj spokój.
Po pełnym negatywnych emocji spotkaniu weź kilka głębokich oddechów, aby oczyścić umysł. Pozwoli Ci to podjąć najlepszą decyzję o tym, do kogo zwrócić się o pomoc i jakie informacje mu przekazać. Staraj się nie zbliżać do osoby, która Cię nękała, kiedy się denerwujesz.
Powiedz komuś, komu ufasz.
Jeśli otrzymujesz pogróżki lub obawiasz się o swoje bezpieczeństwo, od razu porozmawiaj z kimś, komu ufasz. Może być to członek rodziny, nauczyciel, bliski znajomy lub zaufana osoba dorosła.
W zależności od sytuacji, konieczne może być skontaktowanie się z władzami lokalnymi, np. telefonem zaufania lub policją.
Zadbaj o swoje bezpieczeństwo.
Nie ryzykuj przebywania sam na sam z kimś, kto sprawia, że nie czujesz się bezpiecznie. Jeśli musisz porozmawiać ze sprawcą nękania, używaj prostego i bezpośredniego języka i zachowaj spokój.
Jeśli nękanie ma miejsce w mediach społecznościowych, skorzystaj z naszych narzędzi bezpieczeństwa, aby blokować lub zgłaszać osoby ze swojej sieci kontaktów lub usuwać je z grona znajomych/przestać je obserwować. Dowiedz się więcej o narzędziach dostępnych na naszych platformach i sposobach korzystania z nich.
Nie odgrywaj się.
Oprzyj się pokusie wyrównywania rachunków lub poniżania osoby, która Cię nękała. Pomoże Ci to uniknąć powiedzenia lub zrobienia czegoś, czego możesz później żałować. Przez cały czas traktuj siebie i innych z szacunkiem.
Obserwuj nas
