Zapobieganie samobójstwom – pomoc dla mnie
Twoje bezpieczeństwo i dobre samopoczucie na naszych platformach są dla nas bardzo ważne. Współpracujemy z ekspertami z całego świata, aby móc Ci udostępnić pomocne zasoby. Jeśli rozważasz samobójstwo lub doświadczasz myśli samobójczych i potrzebujesz natychmiastowego wsparcia, skontaktuj się z telefonem zaufania w swoim kraju.
Bezpieczna rozmowa na temat samobójstwa
Pomocna może okazać się rozmowa o myślach samobójczych, autodestrukcyjnych odczuciach lub zachowaniach z kimś, komu ufasz. Jeśli obecnie masz myśli samobójcze, znajdź zaufaną osobę dorosłą lub przyjaciela, skontaktuj się z profesjonalną poradnią zdrowia psychicznego lub uzyskaj natychmiastową pomoc, dzwoniąc do telefonu zaufania w swoim kraju lub odwiedzając szpital rejonowy.
Udostępnianie w Internecie informacji związanych z samobójstwami
Organizacja Orygen (National Center of Excellence in Youth Mental Health, Narodowe centrum doskonałości w zakresie zdrowia psychicznego młodzieży) oferuje znakomite porady dotyczące bezpiecznego poruszania tematu myśli samobójczych w Internecie. Dokument „A Young Person's Guide for Communicating Safely Online About Suicide” (Przewodnik dla młodych ludzi dotyczący bezpiecznego poruszania tematu samobójstwa w Internecie) obejmuje ważne wskazówki i narzędzia. Część informacji prezentowanych poniżej pochodzi z tego przewodnika.
Opracowanie planu bezpieczeństwa
Pomocne może okazać się opracowanie planu bezpieczeństwa. Taki plan, stworzony w porozumieniu ze specjalistą w zakresie zdrowia psychicznego, wskazuje działania, strategie i życzliwe osoby, którzy pomogą Ci, gdy doświadczasz myśli samobójczych lub wystąpią u Ciebie odczucia lub zachowania autodestrukcyjne. Miej taki plan przygotowany na wypadek, gdy poczujesz się źle.
Zanim coś opublikujesz
Zanim opublikujesz coś na temat samobójstwa, zastanów się, dlaczego chcesz udostępnić ten post i jak może on wpłynąć na Twoje późniejsze samopoczucie. Pomyśl, jak Twój post może wpłynąć na innych i jak ich reakcje mogą wpłynąć na Ciebie. Kilka kwestii, o których warto pamiętać:
- Drastyczne treści nie są dozwolone w aplikacjach Meta, a opisy mogą być przykre dla innych. Mogą zostać usunięte lub oznaczone jako kontrowersyjne; warto także umieścić w poście ostrzeżenie.
- Dołącz numery telefonów lub linki do stron organizacji pomagających w trudnych sytuacjach.
- Podkreśl, jak ważne jest zwrócenie się do kogoś o pomoc.
- Dawaj nadzieję na powrót do zdrowia.
- Zastanów się, czy nie wyłączyć możliwości komentowania lub odpowiadania na komentarze do innych postów.
Obserwuj nas
