Bem-estar dos jovens
É importante que o tempo passado online seja relevante e intencional. Seguem-se dicas para adolescentes, de forma a garantir que as redes sociais continuam a ser uma fonte de ligação, educação e inspiração.
Sabe mais sobre as ferramentas que te ajudam a controlar as tuas experiências.
Sabemos que queres ser capaz de controlar a tua experiência nas redes sociais de uma forma que seja conveniente e benéfica. É por isso que implementámos funcionalidades que te permitem gerir o tempo, evitar interações indesejadas e controlar que tipos de conteúdos e contas vês. Apresentamos alguns exemplos de lembretes e incentivos que estão agora disponíveis.
- Lembretes de resposta a comentários: de forma a evitar que os autores de um determinado conjunto de comentários fiquem demasiado exaltados, estamos a incentivar as pessoas a acalmarem-se antes de responderem a um comentário que os nossos sistemas nos dizem que pode ser ofensivo.
- Lembretes para fazer uma pausa: agora, damos às pessoas no Instagram a opção de ativarem "lembretes de pausa" para que não se esqueçam de as fazer quando tiverem passado 10, 20 ou 30 minutos na app numa determinada visita. Quando o teu lembrete de pausa for apresentado, vais ser incentivado/a a fazer uma interrupção na app.
- Ocultar gostos: estamos a dar a todas as pessoas no Instagram e no Facebook a opção de ocultar a contagem de gostos em todas as publicações no feed e a contagem de gostos nas suas próprias publicações, para que as outras pessoas não possam ver o número de gostos nas suas publicações.
- Controlos de tempo gasto: inclui um painel que mostra o tempo que as pessoas passaram no Instagram na última semana, um aviso diário de tempo personalizável e uma definição para desativar as notificações push, de forma a limitá-las.
- Lembretes de gentileza nas MP: implementámos novos lembretes para que as pessoas sejam atenciosas e respeitadoras quando enviam uma mensagem privada a um(a) criador(a) no Instagram pela primeira vez.
Sabe mais sobre as ferramentas disponíveis para ti nas nossas tecnologias e como utilizá-las.
Se vires algo suspeito, conta a um(a) adulto/a de confiança. Também podes denunciar situações que te fizeram sentir desconfortável diretamente na app que estiveres a utilizar.
Tem cuidado com o que partilhas.
Quanto mais souberes sobre quem vê os teus conteúdos, melhor te vais sentir quando quiseres expressar-te de formas criativas. Podes personalizar as tuas definições de privacidade para partilhar com confiança o que quiseres com as pessoas que queres que vejam esses conteúdos.
Analisa como te sentes.
Da próxima vez que passares tempo online, reserva um minuto para analisar como te sentes. Se estiveres a pensar sobre todas as coisas que queres mudar (como o cabelo ou o guarda-roupa) pondera, em vez disso, ajustar a forma como interages online. Recomendamos que procures outras contas que se alinhem melhor com os teus interesses.
Alcança o equilíbrio certo.
Se passares demasiado tempo a navegar, o teu tempo online pode não parecer muito significativo. Ativa funcionalidades na app, como lembretes para terminar sessão e agendamentos de notificação para monitorizar, e se necessário, ajustar a utilização das tuas plataformas preferidas.
Sê amigo/a, não apenas seguidor(a).
Se alguém que conheces publicar algo perturbador online, contacta a pessoa e incentiva-a a pedir ajuda. Não assumas que outra pessoa o vai fazer. É melhor confirmar do que ignorar algo que te preocupa.
Aplica a mesma cortesia a ti próprio/a. Se te sentires perturbado/a ou zangado/a por algo que tenhas visto online, não lutes sozinho/a. Contacta um(a) adulto/a ou um(a) amigo/a de confiança, ou uma linha de apoio para receber apoio gratuitamente.
Explora o conjunto de ferramentas "pressão para ser perfeito/a".
Se fores um(a) adolescente no Instagram, este conjunto de ferramentas é para ti. Pode ajudar-te a descodificar não só as imagens que vês no Instagram, mas também as emoções que sentes ao vê-las. Podes fazer pequenos questionários para avaliar e falar sobre o que te faz sentir bem e confortável quando publicas algo.
Para os responsáveis parentais, também existe um guia complementar para conseguirem compreender as experiências dos adolescentes no Instagram. Inclui dicas para ajudá-los a gerir a sua privacidade de forma a equilibrar o tempo passado a olhar para o ecrã. Queremos ajudar-te a compreender melhor o espaço emocional do/a teu/tua adolescente e preparar-te para conversas produtivas relativamente à utilização da plataforma.
Inspira-te.
Inspira-te para utilizar a tecnologia com o intuito de criar mudanças positivas para ti e para a tua comunidade. Para te ajudar a começar, reunimos recursos para ajudar-te a visualizar o teu mundo ideal e pensar sobre os passos a dar para criá-lo.
