O que podes fazer se estiveres a ser alvo de bullying
Ninguém deve tolerar ser alvo de bullying. Por mais assustado/a e isolado/a que possas sentir-te ao ser alvo de bullying, deves saber que não estás sozinho/a. Tens recursos e ajuda à tua disposição.
Reagir ao bullying
Não tens culpa de ser alvo de bullying. Mereces sentir-te seguro/a, emocional e fisicamente. Embora não existam soluções simples, há medidas que podes tomar para enfrentar o bullying.
Tem calma.
Depois de teres um encontro negativo, respira fundo para te acalmares. Isto vai ajudar-te a tomar a melhor decisão sobre quem deves contactar e sobre as informações que podem precisar para ajudar. Tenta não falar com a pessoa que te fez bullying quando estiveres transtornado/a.
Conta a alguém em quem confies.
Se foste ameaçado/a ou se estiveres preocupado/a com a tua segurança, fala imediatamente com alguém em quem confies. Podem ser familiares, professores, amigos chegados ou adultos de confiança.
Consoante a situação, poderás ter de contactar as autoridades locais, como uma linha de apoio ou as autoridades.
Mantém-te em segurança.
Nunca arrisques estar sozinho/a com alguém que te faz sentir inseguro/a. Se tiveres de conversar com a pessoa que te está a fazer bullying, utiliza linguagem simples e direta e mantém a calma.
Se o bullying acontecer nas redes sociais, utiliza as nossas ferramentas de segurança para bloquear, denunciar ou remover a amizade/deixar de seguir as pessoas na tua rede. Sabe mais sobre as ferramentas disponíveis para ti nas nossas plataformas e como utilizá-las.
Não pagues na mesma moeda.
Resiste à tentação de pagar na mesma moeda ou humilhar a pessoa que te fez bullying. Isto vai ajudar a evitar que digas ou faças algo de que te possas arrepender mais tarde. Continua a tratar-te a ti e às outras pessoas com respeito.
