Prevenção do suicídio – ajuda para mim
Preocupamo-nos imenso com a tua segurança e bem-estar nas nossas tecnologias. Trabalhámos com especialistas a nível global para disponibilizar-te diretamente recursos que podem ajudar. Se estiveres a considerar o suicídio ou a debater-te com pensamentos suicidas e precisas de apoio imediato, contacta uma linha de ajuda no teu país.
Falar sobre suicídio em segurança
Partilhar as tuas vivências relacionadas com pensamentos, sentimentos ou comportamentos suicidas com alguém que conheces pode ajudar. Se estiveres a debater-te atualmente com pensamentos suicidas, encontra um(a) adulto/a ou um(a) amigo/a de confiança, contacta um serviço profissional de saúde mental ou recebe assistência imediata ao contactar uma linha de ajuda no teu país ou ao deslocares-te até ao teu hospital local.
Partilhar informações sobre suicídio online
O Orygen – National Center of Excellence in Youth Mental Health ("Centro Nacional de Excelência em Saúde Mental dos Jovens"), oferece excelentes conselhos acerca da partilha segura de informações sobre pensamentos suicidas online. As informações na secção "A Young Person's Guide for Communicating Safely Online About Suicide" (Guia para os jovens comunicarem online em segurança sobre suicídio) disponibilizam dicas e ferramentas fundamentais. Alguns conteúdos que partilhamos abaixo fazem parte desse guia.
Desenvolver um plano de segurança
Conceber um plano de segurança relativo ao suicídio pode ajudar a manter a tua segurança. Criado com um(a) profissional de saúde mental, este plano apresenta ações, estratégias e pessoas que facultam apoio para ajudar-te quando estiveres a debater-te com pensamentos, sentimentos ou comportamentos suicidas. Dispõe de um plano para quando te sentires triste ou angustiado/a.
Antes de publicar
Antes de criares uma publicação sobre suicídio, reserva tempo para pensar sobre o motivo pelo qual queres partilhar essa publicação e como é que isso vai ajudar-te a sentir melhor. Pensa sobre a forma como a publicação pode afetar outras pessoas e como as suas reações te podem afetar. Algumas coisas que deves ter em atenção:
- Não são permitidos conteúdos gráficos nas apps da Meta. Os conteúdos descritivos podem ser angustiantes para as outras pessoas. A publicação pode ser removida ou assinalada por conter conteúdos sensíveis, pelo que recomendamos que incluas um aviso na publicação.
- Inclui números de telemóvel ou ligações relativos a serviços de ajuda apropriados.
- Enfatiza a importância de procurar ajuda.
- Promove a esperança e a recuperação.
- Pondera não permitir comentários ou não responder a comentários na tua publicação.
