Что делать, если вы столкнулись с травлей?
Никто не должен терпеть травлю. Став жертвой агрессии, вы можете чувствовать тревогу и отчужденность, но знайте — вы не одиноки. Вы можете получить помощь и воспользоваться рядом ресурсов.
Правильно реагируйте на травлю
Если вы подверглись травле, вашей вины в этом нет. Вы не должны переживать за свою психологическую или физическую безопасность. Простых решений проблемы нет, но есть ряд способов, которые помогут вам справиться с травлей.
Сохраняйте спокойствие
После неприятной ситуации сделайте несколько глубоких вдохов и успокойтесь. Так вы сможете принять правильное решение о том, к кому обратиться и что при этом сказать. Старайтесь не контактировать с обидчиком, если находитесь в расстроенных чувствах.
Поделитесь ситуацией с человеком, которому вы доверяете
Если вам угрожали или вы переживаете за свою безопасность, немедленно обратитесь к человеку, которому доверяете. Это может быть родственник, преподаватель, близкий друг или взрослый, которому вы доверяете.
В определенных ситуациях нелишним будет обратиться в государственные службы, например по телефону доверия или в правоохранительные органы.
Побеспокойтесь о своей безопасности
Не подвергайте себя риску и не оставайтесь наедине с человеком, рядом с которым чувствуете себя небезопасно. Старайтесь общаться с обидчиком кратко, понятно и без лишних эмоций.
Если травля происходила в социальных сетях, используйте наши инструменты безопасности, чтобы заблокировать человека, пожаловаться на него, удалить из друзей либо отменить на него подписку в нужной социальной сети. Узнайте больше об инструментах, доступных на наших платформах, и том, как их использовать.
Не пытайтесь отомстить
Не подвергайтесь соблазну унизить обидчика или ответить ему тем же. Так вы не скажете и не сделаете ничего, о чем позже можете пожалеть. Продолжайте относиться к себе и другим людям с уважением.
Мы в социальных сетях
