Цифровое благополучие
Времяпровождение в сети может сказываться на нашем самочувствии в реальной жизни. Мы предлагаем несколько подходов, которые позволят вам выдвинуть свое цифровое благополучие на первый план.
Понятие цифрового благополучия
Цифровое благополучие проявляется в защищенности и осознанном поведении онлайн. Оно может включать как разностороннее исследование своей идентичности в позитивном онлайн-общении, так и использование платформы для изменения своего сообщества к лучшему. Основой цифрового благополучия выступает чистый цифровой след после каждой публикации или действия в сети.
Наш приоритет — обеспечение цифрового благополучия для пользователей платформ Meta. Мы консультируемся со сторонними экспертами в области цифрового здравоохранения, чтобы ответственно и целенаправленно внедрять инновации. Поэтому мы проводим международные саммиты по безопасности и разрабатываем ресурсы, которые побуждают молодежь использовать технологические платформы на благо общества.
Основные направления в обеспечении цифрового благополучия
Формирование положительных онлайн-привычек играет важнейшую роль в установлении и поддержании цифрового благополучия. Например:
- Подавайте пример того, как нужно публиковать контент. Публикуйте только достоверную информацию, а также старайтесь упоминать других людей в позитивном и инклюзивном ключе.
- Поощряйте здоровое взаимодействие в Интернете. Ограничьте свой круг общения людьми, с которыми вы уважительно относитесь друг к другу. Если публикации или действия человека доставляют вам дискомфорт, вы можете отменить подписку на него, выключить уведомления от него либо просто заблокировать.
- Постарайтесь наполнить свою ленту темами и хэштегами, которые станут источниками вдохновения, новых знаний или полезной информации.
- Если вы родитель подростка в Instagram, ознакомьтесь с руководством по безопасному использованию нашего приложения детьми.
Баланс и управление экранным временем
Здравый подход к использованию цифровых технологий сводится к созданию баланса. Воспользуйтесь приведенными ниже тактиками, чтобы следить за временем, которое проводите онлайн вы и ваши дети.
- Отслеживайте использование приложений и устанавливайте лимиты Это можно сделать напрямую на Facebook или в Instagram, если ваше устройство поддерживает такую возможность.
- Не просматривайте свою ленту пассивно — проявляйте вовлеченность. Как и в реальной жизни, взаимодействие с интересными вам людьми может принести пользу, а отстраненное наблюдение, наоборот — ухудшить ваше состояние.
- Помните, что можно потратить экранное время с пользой или во вред. Например, некоторые онлайн-игры и мероприятия могут положительно влиять на развитие подростков.
- Определите, когда и о чем хотите получать уведомления, а остальные отключите. Вы можете настроить типы уведомлений, которые будете получать от групп или Страниц.
Использование инструментов для повышения цифрового благополучия
Существуют инструменты, позволяющие взять собственное цифровое благополучие в свои руки. Ниже описано, с чего можно начать.
- Ознакомьтесь с руководствами Instagram. Мы выпустили эту функцию, чтобы авторы могли легко делиться советами о том, как уделять особое внимание эмоциональному благополучию, поддерживать связи и преодолевать тревоги или горе.
- Применяйте функции конфиденциальности при использовании наших платформ, ведь ощущение безопасности в сети и вне ее играет ключевую роль в поддержании вашего здоровья.
- Используйте бесплатные встроенные функции для поддержания здоровья, такие как специальный чат-бот ВОЗ в WhatsApp. Этот бот публикует новости в сфере международного здравоохранения и ресурсы о поддержании эмоционального благополучия, например упражнения для успокоения и снижения стресса.
- Если вы родитель подростка в Instagram, ознакомьтесь с руководством по безопасному использованию нашей платформы детьми.
Управление настройками конфиденциальности на Facebook
Управление настройками конфиденциальности в Messenger
Управление настройками конфиденциальности в Instagram
Управление настройками конфиденциальности в WhatsApp
Поддержание цифрового благополучия своей семьи
Для вашей семьи цифровое благополучие должно быть приоритетом при взаимодействии с онлайн-платформами. Совместно с экспертами из лаборатории Digital Wellness Lab Бостонской детской больницы мы разработали руководство по взаимодействию с цифровыми платформами для детей разных возрастов. В каждом разделе вы найдете интерактивные советы для распространенных сценариев и их научное обоснование.
Мы в социальных сетях
