Dijital sağlık
Çevrimiçi ortamda vakit geçirme şeklimiz, çevrimdışı ortamda nasıl hissettiğimizi etkileyebilir. Bu sayfada, dijital sağlığınıza öncelik vermenize yardımcı olacak bazı yöntemleri bulabilirsiniz.
Dijital sağlık nedir?
Dijital sağlık, internetteki deneyimlerinizde güvenli hareket etmek ve duyarlı olmakla ilgilidir. Kişiliğinizin farklı yönlerini keşfetmek üzere insanlarla internet üzerinden olumlu bağlantılar kurmayı kapsayabilir. Platformunuzu, topluluğunuzda değişim yaratmak üzere kullanmanız da buna dahil olabilir. Dijital sağlığın temel taşlarından biri de internetteki her paylaşımınızda veya etkileşiminizde temiz bir dijital ayak izi bırakmaktır.
Meta'da, teknolojilerimizi kullanan herkesin dijital sağlığına öncelik veriyoruz. Yenilikleri sorumlu ve bilinçli bir şekilde gerçekleştirmemize yardımcı olması için dijital sağlık alanındaki harici uzmanlara danışıyoruz. Bu nedenle küresel güvenlik zirveleri düzenliyor ve gençleri, teknoloji platformlarını toplumların iyiliğine yönelik olarak kullanmaya teşvik eden kaynaklar oluşturuyoruz.
Dijital sağlığa nasıl öncelik verilir?
İyi dijital alışkanlıklar edinmek, dijital sağlık bilincine sahip olunması ve bunun sürdürülmesi açısından oldukça önemlidir. Örneğin:
- Gönderi paylaşırken örnek olun. Gönderi paylaşırken dürüst olun ve başkalarını etiketlerken bunu olumlu ve kapsayıcı bir şekilde yapın.
- İnternette sağlılıklı etkileşimleri teşvik edin. Ağınızı, karşılıklı saygıyı koruyacağından emin olduğunuz kişilerle sınırlı tutun. Gönderileri veya etkileşimi sizi rahatsız eden kişileri sessize alın, takibi bırakın veya engelleyin.
- Akışınızı size ilham veren, eğiten veya bilgilendiren kullanıcılarla veya konu etiketleriyle doldurmayı düşünün.
- Instagram kullanan bir gencin ebeveyniyseniz çocuğunuzun uygulamayı emniyetli bir şekilde kullanmasına yardımcı olmak için rehberimize göz atın.
Ekran süresini dengeleyin ve yönetin.
Dijital kullanıma sağlıklı yaklaşım tamamen dengeyle ilgilidir. Sizin veya çocuğunuzun internette ne kadar zaman geçirdiğini kontrol etmek için kullanabileceğiniz bazı taktikleri aşağıda inceleyebilirsiniz.
- Uygulamalarınızda kullanımı takip edin ve süre sınırları ayarlayın. Cihazınıza bağlı olarak bunu doğrudan Facebook ve Instagram üzerinden yapabilirsiniz.
- Akışınızda pasif bir şekilde gezinmek yerine etkileşim kurun. Yüz yüze iletişimde de olduğu gibi, değer verdiğiniz insanlarla etkileşimde bulunmak faydalı olabilir. Başkalarını kenardan izlemek, kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilir.
- Tüm ekran sürelerinin eşit olmadığını unutmayın. Bazı çevrimiçi oyunlar ve etkinlikler gelişim için faydalı olabileceğinden bu durum, gençler için de geçerlidir.
- Bildirim almak isteyip istemediğinizi veya ne zaman ve ne hakkında bildirimler alacağınızı belirleyin. Grup veya Sayfalardan alacağınız bildirim türlerini özelleştirebilirsiniz.
Sağlığınızı iyileştirmek için dijital araçları kullanın.
Dijital sağlık araçları, sağlıklı yaşam konusunda proaktif bir yaklaşım sergilemenize olanak tanır. Bazı başlangıç noktalarını aşağıda görebilirsiniz:
- Instagram'daki rehberleri keşfedin. İçerik üreticilerinin, sağlıklı yaşama öncelik verme, bağlantıları sürdürme, endişe ve üzüntüyü yönetme gibi konulardaki tavsiyelerini daha kolay paylaşabilmesi için bu özelliği kullanıma sunduk.
- Kullandığınız platformlardaki gizlilik özelliklerinden yararlanın. Hem çevrimiçi hem de çevrimdışı ortamda genel sağlığınıza ilişkin en önemli nokta güvende hissetmektir.
- WhatsApp'taki DSÖ Sağlık Uyarısı sohbet botu gibi sağlığa yönelik ücretsiz uygulama içi avantajlardan faydalanın. Bu sohbet botu, küresel sağlık güncellemelerinin yanı sıra kendinizi dengede hissetmenize ve stresi azaltmanıza yardımcı olacak egzersizler gibi sağlık kaynakları da paylaşır.
- Instagram kullanan bir gencin ebeveyniyseniz çocuğunuzun platformu emniyetli bir şekilde kullanmasına yardımcı olmak için rehberimize göz atın.
Facebook'ta gizlilik ayarlarını yönetme
Messenger'da gizlilik ayarlarını yönetme
Instagram'da gizlilik ayarlarını yönetme
WhatsApp'ta gizlilik ayarlarını yönetme
Ailenizin dijital sağlığını destekleyin.
Dijital sağlık, ailenizin çevrimiçi platformlarla olan genel ilişkisinin bir parçasıdır. Çocuk yaş grubuna göre medya kullanımına ilişkin uzman destekli tavsiyeler için Boston Çocuk Hastanesi'ndeki Digital Wellness Lab ile ortaklaşa hazırlanan ve medyayla ilgili bir dizi sağlık sorununu ele alan rehberimizi inceleyin. Her bölümde, sıkça karşılaşılan senaryolara ilişkin bilimsel ve eyleme geçirilebilir ipuçları bulunmaktadır.
