İntiharı önleme — Kendim için yardım
Teknolojilerimizde sizin emniyetinize ve sağlığınıza çok değer veriyoruz. Yardımcı olabilecek kaynakları size doğrudan ulaştırmak için küresel uzmanlarla birlikte çalıştık. İntihar etmeyi düşünüyorsanız veya aklınızdan intihar niyeti taşıyan düşünceler geçiyorsa ve acil desteğe ihtiyacınız varsa ülkenizdeki bir yardım hattını arayın.
İntihar hakkında güvenli bir şekilde iletişim kurulması
İntihar niyeti taşıyan düşünce ve duygularınızı güvendiğiniz birisiyle paylaşmak yardımcı olabilir. Şu anda intihar düşünceleri taşıyorsanız güvendiğiniz bir yetişkin veya arkadaş bulun, profesyonel bir akıl sağlığı servisiyle iletişim kurun veya ülkenizdeki bir yardım hattını arayarak veya size yakın bir hastaneye giderek acil yardım alın.
İnternette intihar hakkında bilgi paylaşımı
Gençlerin Ruh Sağlığında Mükemmeliyet Ulusal Merkezi Orygen, intihar düşünceleriyle ilgili bilgileri internette güvenli bir şekilde paylaşma konusunda mükemmel tavsiyeler sunar. "Gençler İçin İnternette İntihar Hakkında Güvenli İletişim Rehberi"ndeki bilgiler oldukça önemli ipuçları ve araçlar sunar. Aşağıda paylaştığımız bilgilerden bazıları bu rehbere aittir.
Bir emniyet planı geliştirilmesi
İntihara ilişkin bir emniyet planı tasarlamak güvende kalmanıza yardımcı olabilir. Zihinsel sağlık alanında bir profesyonel ile oluşturulan bu plan, intihar niyeti taşıyan duygu, düşünce veya davranışlara kapıldığınızda size yardımcı olacak eylemleri, stratejileri ve destek sağlayan kişileri kapsar. Kendinizi üzgün veya sıkıntılı hissettiğiniz zamanlar için bir planınız olsun.
Gönderi paylaşmadan önce
İntihar hakkında bir gönderi paylaşmadan önce bunu neden paylaşmak istediğinizi ve paylaştıktan sonra kendinizi nasıl hissedebileceğinizi düşünün. Gönderinizin başkalarını nasıl etkileyebileceğini ve bu kişilerin verdiği tepkilerin sizi nasıl etkileyebileceğini düşünün. Aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey:
- Meta'da sansürlenmemiş şiddet içeriklerine izin verilmez ve betimleyici içerikler insanları kötü etkileyebilir. Bu içerik kaldırılabilir veya hassas olarak işaretlenebilir. Gönderinize bir uyarı eklemek isteyebilirsiniz.
- İlgili yardım hizmetlerinin bağlantılarını veya telefon numaralarını ekleyin.
- Yardım istemenin önemini vurgulayın.
- Umuda ve iyileşmeye yönelik teşvikte bulunun.
- Yorum yapılmasına izin vermemeyi veya diğer gönderilerdeki yorumları yanıtlamamayı düşünebilirsiniz.
