Sức khỏe số
Cách chúng ta sử dụng thời gian trên mạng có thể ảnh hưởng đến cảm giác của chúng ta ngoài đời. Sau đây là một số cách hỗ trợ bạn ưu tiên sức khỏe số của mình.
Sức khỏe số là gì?
Sức khỏe số nghĩa là đảm bảo an toàn và giữ tâm thế cẩn trọng trong các trải nghiệm trên mạng. Những trải nghiệm này có thể bao gồm hoạt động khám phá các khía cạnh trong danh tính của bạn thông qua quá trình kết nối với mọi người theo cách tích cực trên Internet. Hoặc sử dụng nền tảng bạn có để thúc đẩy sự thay đổi trong cộng đồng của mình. Nền tảng cốt lõi của sức khỏe số là để lại dấu ấn kỹ thuật số lành mạnh mỗi khi bạn đăng nội dung hoặc tương tác trên mạng.
Tại Meta, chúng tôi ưu tiên sức khỏe số của tất cả những ai sử dụng công nghệ của chúng tôi. Chúng tôi tham vấn các chuyên gia bên ngoài về lĩnh vực sức khỏe số để đổi mới một cách có trách nhiệm và mục đích. Do đó, chúng tôi tổ chức các hội nghị toàn cầu về sự an toàn và tạo ra nguồn lực để khuyến khích giới trẻ sử dụng nền tảng công nghệ vì lợi ích của cộng đồng.
Cách ưu tiên sức khỏe số.
Các thói quen tốt trong môi trường kỹ thuật số đóng vai trò rất quan trọng để hình thành và duy trì sức khỏe số. Ví dụ:
- Làm gương khi đăng nội dung. Đăng nội dung trung thực, đồng thời gắn thẻ người khác theo cách tích cực và mang tính hòa nhập.
- Vun đắp hoạt động tương tác lành mạnh trên mạng. Giới hạn mạng lưới mối quan hệ để chỉ bao gồm những người mà bạn biết là sẽ tôn trọng lẫn nhau. Tắt thông báo, bỏ theo dõi hoặc chặn bất kỳ ai có bài viết hay hoạt động tương tác khiến bạn cảm thấy không thoải mái.
- Cân nhắc chọn hiển thị trên bảng feed nội dung từ những tên người dùng hay hashtag có thể truyền cảm hứng, cung cấp kiến thức hoặc thông tin cho bạn.
- Nếu bạn có con ở tuổi teen đang dùng Instagram, hãy xem cẩm nang của chúng tôi để hỗ trợ con bạn dùng ứng dụng này một cách an toàn.
Cân bằng và quản lý thời gian sử dụng thiết bị điện tử.
Yếu tố quan trọng nhất để hoạt động trong môi trường kỹ thuật số là sự cân bằng. Bên dưới là một số chiến thuật bạn có thể dùng để kiểm soát lượng thời gian mà bạn hoặc con ở tuổi teen của bạn sử dụng trên mạng.
- Theo dõi cách sử dụng và đặt giới hạn thời gian trên các ứng dụng. Tùy vào thiết bị, bạn có thể thực hiện thao tác này ngay qua Facebook và Instagram.
- Chủ động tương tác thay vì thụ động cuộn qua Bảng feed. Cũng giống như khi gặp gỡ trực tiếp, hoạt động tương tác với những người bạn quan tâm có thể mang lại lợi ích. Bạn có thể cảm thấy tồi tệ hơn khi chỉ đứng ngoài quan sát người khác.
- Lưu ý rằng thời gian dùng các ứng dụng khác nhau tạo ra ảnh hưởng khác nhau. Điều này cũng đúng với giới trẻ vì một số hoạt động và trò chơi online có thể có ích cho sự phát triển của các em.
- Xác định bạn có muốn nhận thông báo không hoặc nhận thông báo vào khi nào và về nội dung gì. Bạn có thể tuỳ chỉnh loại thông báo mà mình muốn nhận từ nhóm hoặc Trang.
Dùng công cụ kỹ thuật số để nâng cao chất lượng sống vui khỏe.
Với các công cụ đảm bảo sức khỏe số, bạn có thể chủ động sống vui khỏe. Sau đây là một số điểm khởi đầu:
- Khám phá các cẩm nang trên Instagram. Chúng tôi đã ra mắt tính năng này để người sáng tạo nội dung có thể dễ dàng chia sẻ lời khuyên về cách ưu tiên sống vui khỏe, duy trì quan hệ kết nối và quản lý tình trạng lo âu hoặc đau buồn.
- Tận dụng những tính năng về quyền riêng tư trên các nền tảng mà bạn sử dụng. Cảm giác an toàn đóng vai trò then chốt đối với sức khỏe toàn diện của bạn cả trên mạng lẫn ngoài đời.
- Sử dụng các quyền lợi sức khỏe miễn phí trong ứng dụng như chatbot Health Alert (Cảnh báo sức khỏe) của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) trên WhatsApp. Bot này sẽ chia sẻ thông tin mới về sức khỏe trên toàn cầu cùng với các nguồn lực sống vui khỏe như bài tập hỗ trợ bạn đạt được sự cân bằng và giảm căng thẳng.
- Nếu bạn có con ở tuổi teen đang dùng Instagram, hãy xem cẩm nang của chúng tôi để hỗ trợ con bạn dùng nền tảng này một cách an toàn.
Quản lý cài đặt quyền riêng tư trên Facebook
Quản lý cài đặt quyền riêng tư trên Messenger
Quản lý cài đặt quyền riêng tư trên Instagram
Quản lý cài đặt quyền riêng tư trên WhatsApp
Hỗ trợ sức khỏe số của gia đình bạn.
Sức khỏe số là một phần làm nên mối quan hệ tổng thể của gia đình bạn với các nền tảng online. Chúng tôi đã hợp tác với Digital Wellness Lab thuộc Bệnh viện Nhi Boston để xây dựng cẩm nang giải quyết nhiều mối lo ngại về sức khỏe liên quan đến mạng xã hội. Bạn có thể xem cẩm nang này để tìm hiểu lời khuyên từ chuyên gia về mức sử dụng mạng xã hội theo lứa tuổi của trẻ. Mỗi phần đều bao gồm những bí quyết thiết thực, đặt trong ngữ cảnh khoa học để giải quyết các tình huống thường gặp.
Theo dõi chúng tôi
