青少年安適
在網上的時間應該花得有意義和有目的，這一點非常重要。以下是一些為青少年而設的秘訣，用來確保青少年可以將社交媒體用得其所，能夠透過社交媒體來與他人交流、從中學習和取得靈感。
了解有哪些工具可助您掌控自己的體驗
我們明白您希望能以一種適合自己且有助您達到安適的方式，來掌控自己在社交媒體上的體驗。為此，我們推出了多項功能，來助您管理時間、避免不必要的互動，以及控制您看到的內容和帳戶類型。以下是一些現已推出的提醒和輕推功能範例。
- 留言回覆提醒：為了避免留言串變得過火，我們的系統會分辨哪可能留言可能有冒犯性，然後我們會在用戶打算回覆這類留言時輕輕提醒其三思而後行。
- 「休息一下」提醒：Instagram 用戶現在可以選擇開啟「休息提醒」，以便在瀏覽應用程式 10 分鐘、20 分鐘或 30 分鐘後提醒自己休息。若您開啟了「休息提醒」，系統便會適時建議您退出應用程式，休息一下。
- 隱藏讚好數量：Instagram 和 Facebook 上的所有用戶均可選擇隱藏自己動態消息上所有帖子和自家帖子的讚好數量，令其他用戶無法看到您的帖子獲得了多少次讚好。
- 使用時間控制選項：我們加入了管理中心來展示用戶在過去一週用了 Instagram 多久，另外也提供了自訂每日時間提醒，以及關閉推送通知的設定來讓用戶限制收到的通知。
- direct 訊息中的善意提醒：我們推出了一項全新的措施，在您第一次於 Instagram 上向創作者傳送 direct 訊息時，提醒您要為他人著想和尊重對方。
進一步了解您可以在我們各項技術上使用哪些工具，看看這些工具各自的使用方式。
如您看到不當的內容或行為，請告訴您信賴的成人。您也可以在自己使用的應用程式中，直接舉報讓您感到不適的內容。
審視自我
下次當您在網上留連了一段時間後，不妨花些時間來評估自己的感受。如您發現自己一心只想著要將自己改頭換面，例如換掉自己的髮型或衣著，就應該考慮一下調整自己的網上互動方式。不妨尋找與您興趣更為相投的新帳戶。
取得恰當的平衡
如果您花太多時間捲動瀏覽不同的內容，您可能會覺得自己在網上的時間花得沒有什麼意義。不妨啟用應用程式內的一些功能，例如登出提醒和通知排程來監督自己的上網習慣，並且在必要時減少使用自己經常留連的一些平台。
不只是追蹤者，更是朋友
如果您認識的人在網上發佈了一些令人擔憂的內容，請聯絡他們並鼓勵對方求助。不要想著留給其他人出手幫助。與其忽視這類引起您憂慮的訊號，倒不如親自了解一下情況。
在面對自己的情況時也應如此主動。如果您發現自己在網上看到某些內容後感到不快或憤怒，不要獨自困擾。不妨向信賴的成人或朋友求助，或是撥打您當地的求助專線尋求免費支援。
探索工具組助您紓解「總要力臻完美」的壓力
我們有專為 Instagram 青少年用戶而設的工具組，來幫助您以正確的態度面對自己在 Instagram 上看到的圖片，甚至好好剖析您與之相關的情緒。您可以透過一些簡短的測驗，來評估和討論發佈哪些內容會令您感覺良好和自在。
我們還有為家長提供一份互補指南，幫助他們了解青少年在 Instagram 上的體驗。這份指南當中提供了一些秘訣，可以幫助他們管理私隱設定來平衡平台使用時間。我們希望幫助您更加了解家中青少年所處的情緒世界，並且為您做好準備來就此平台的使用情況與他們進行富有成效的對話。
尋找靈感
尋覓靈感，了解如何借助科技來為自己和所屬的社群帶來積極影響。為了協助您著手探索靈感，我們收集了一些資源來助您勾勒出自己的理想世界，並且思考需要採取哪些步驟來打造這樣的世界。
