Digital trivsel
Måden, hvorpå vi tilbringer tid online, kan påvirke, hvordan vi har det offline. Her er nogle metoder, du kan bruge til at prioritere din digitale trivsel.
Hvad er digital trivsel?
Digital trivsel handler om at passe på sig selv og være bevidst om sine oplevelser online. Det kan omfatte at udforske dele af din identitet ved at have kontakt til andre på positive måder via internettet. Eller at bruge din platform til at skabe forandring i dine fællesskaber. En af grundstenene i digital trivsel er at efterlade et rent digitalt fodaftryk, hver gang du slår noget op eller interagerer online.
Hos Meta prioriterer vi digital trivsel for alle, der bruger vores teknologier. Vi rådfører os med eksterne eksperter inden for digital trivsel for at få hjælp til at skabe ansvarlig og forsætlig innovation. Det er derfor, vi organiserer globale topmøder om sikkerhed og skaber ressourcer, der ansporer unge mennesker til at bruge teknologiske platforme til at gøre noget godt.
Sådan prioriterer du digital trivsel.
Gode digitale vaner er afgørende for at opnå og fastholde digital trivsel. For eksempel:
- Gå foran med et godt eksempel, når du slår noget op. Vær sandfærdig i dine opslag, og vær positiv og rummelig, når du tagger andre.
- Bidrag til at fremme sunde interaktioner online. Begræns dit netværk til dem, som du ved, vil udvise gensidig respekt. Sluk, stop med at følge, eller bloker enhver, hvis opslag eller interaktioner du ikke har det godt med.
- Overvej at fylde dit feed med brugernavne eller hashtags, der inspirerer, oplyser eller gør dig klogere.
- Hvis du er forælder til en teenager på Instagram, kan du læse vores vejledning for at hjælpe dit barn med at navigere sikkert i appen.
Afbalancer og administrer skærmtid.
En sund tilgang til brugen af digitale enheder handler om balance. Nedenfor finder du nogle metoder, du kan bruge til at styre, hvor meget tid du eller dine teenagere bruger online.
- Spor dit forbrug, og sæt tidsbegrænsninger på dine apps. Afhængigt af din enhed kan du gøre dette direkte gennem Facebook og Instagram.
- Sørg for at interagere frem for at rulle passivt gennem dit feed. Ligesom i den virkelige verden kan det være gavnligt at interagere med andre, som du holder af. At se på andre fra sidelinjen kan gøre, at du får det dårligere.
- Husk, at ikke al skærmtid er lige god eller lige dårlig. Det gælder også for unge mennesker, da nogle onlinespil og -aktiviteter kan gavne deres udvikling.
- Beslut dig for, hvornår eller hvorvidt du ønsker at modtage notifikationer, og hvad de skal dreje sig om. Du kan tilpasse, hvilke typer af notifikationer du får fra grupper eller sider.
Brug digitale værktøjer til at skabe bedre trivsel.
Med værktøjer til digital trivsel kan du få en proaktiv tilgang til din trivsel. Her er nogle udgangspunkter:
- Udforsk vejledninger på Instagram. Vi har udrullet denne funktion, for at kreatører nemt kan dele råd om prioritering af trivsel, bevaring af en god forbindelse til kontakter og håndtering af angst eller sorg.
- Benyt dig af privatindstillingerne på de platforme, du bruger. Det er altafgørende for din overordnede trivsel, at du føler dig tryg, både online og offline.
- Benyt dig af gratis sundhedsfunktioner i apps, såsom WHO's Health Alert-chatbot på WhatsApp. Botten deler globale sundhedsopdateringer samt trivselsressourcer såsom øvelser, der kan hjælpe dig med at bevare jordforbindelsen og mindske stress.
- Hvis du er forælder til en teenager på Instagram, kan du læse vores vejledning for at hjælpe dit barn med at navigere sikkert på platformen.
Administrer privatindstillinger på Facebook
Administrer privatindstillinger på Messenger
Administrer privatindstillinger på Instagram
Administrer privatindstillinger på WhatsApp
Støt op om din families digitale trivsel.
Digital trivsel er en del af din families overordnede forhold til onlineplatforme. Hvis du vil have råd fra eksperter om medieforbrug baseret på børns aldersgrupper, skal du se vores vejledning, som er udarbejdet i samarbejde med Digital Wellness Lab ved Boston Children's Hospital, som behandler en række medierelaterede sundhedsspørgsmål. Hvert afsnit inkluderer nyttige tips til almindelige scenarier, som suppleres af videnskabelig kontekst.
