La promotion de votre bien-être numérique consiste à porter attention à vos expériences en ligne et à protéger votre sécurité. Il peut s’agir d’explorer des aspects de votre identité en interagissant avec des personnes de manière saine sur Internet. Vous pourriez également utiliser une plateforme pour susciter des changements favorables dans votre communauté. Un élément essentiel du bien-être numérique consiste à laisser une empreinte numérique positive pour chacune de vos publications ou interactions en ligne.

Chez Meta, nous accordons la priorité au bien-être numérique de tous les utilisateurs de nos technologies. C’est pourquoi nous consultons des experts externes en matière de bien-être numérique pour nous aider à innover de façon responsable et intentionnelle. De plus, nous organisons des sommets internationaux sur la sécurité et créons des ressources qui encouragent les jeunes à utiliser les plateformes technologiques pour le bien commun.

De saines habitudes en ligne sont essentielles au bien-être numérique. En voici quelques-unes :

• Montrez l’exemple lorsque vous publiez du contenu. Publiez du contenu véridique et identifiez les gens uniquement d’une manière positive et inclusive.
  
• Encouragez des interactions saines en ligne. Veillez à inclure uniquement des personnes respectueuses dans votre réseau. Mettez en sourdine ou bloquez toute personne dont les publications ou les interactions vous rendent mal à l’aise, ou désabonnez-vous de leur compte.
  
• Envisagez d’inclure dans votre fil des noms d’utilisateurs et des mots-clics que vous trouvez inspirants ou instructifs.
  
• Si votre jeune utilise Instagram, consultez notre guide à l’intention des parents pour l’aider à utiliser l’application en toute sécurité.
  

L’atteinte d’un juste équilibre est la clé d’une saine utilisation des technologies numériques. Voici quelques stratégies à mettre en place pour gérer votre temps passé en ligne ou celui de votre jeune.

• Faites le suivi de votre utilisation et définissez des limites de temps sur vos applications. Selon votre appareil, vous pouvez le faire directement à partir de Facebook et d’Instagram.
• Participez activement aux interactions au lieu de faire défiler votre fil de manière passive. Qu’elles soient en personne ou en ligne, vos interactions avec des gens qui vous sont chers peuvent avoir des effets positifs. Vous pourriez toutefois vous sentir mal en observant les autres de manière passive.
  
• N’oubliez pas que le temps d’écran n’a pas toujours la même valeur. Par exemple, certaines activités et certains jeux peuvent favoriser le développement des jeunes.
  
• Définissez le moment où vous préférez recevoir des notifications ou désactivez-les. Vous pouvez également personnaliser le type de notifications reçues de la part de groupes ou de Pages.
  

Il existe des outils conçus pour vous aider à favoriser votre bien-être numérique de manière proactive. Voici quelques conseils pour commencer :

• Explorez les guides sur Instagram. Nous avons lancé cette fonctionnalité pour aider les créateurs à partager facilement des conseils en matière de bien-être numérique, de relations, de gestion du stress et de deuil.
  
• Tirez parti des fonctionnalités de confidentialité dans l’ensemble des plateformes que vous utilisez. Le sentiment de sécurité, aussi bien en ligne ou que hors ligne, est intimement lié à la santé globale.
  
• Utilisez les outils de santé dans l’application comme le robot conversationnel d’alerte sanitaire de l’OMS sur WhatsApp. Le robot partage des nouvelles à propos de la santé ainsi que des ressources sur le bien-être comme des exercices de pleine conscience et de réduction du stress.
  
• Si votre jeune utilise Instagram, consultez notre guide à l’intention des parents pour l’aider à utiliser la plateforme en toute sécurité.