Velvære i din digitale verden
Hva vi gjør når vi er på nettet, kan påvirke hvordan vi har det når vi ikke er pålogget. Her er noen tips for å hjelpe deg med å prioritere ditt digitale velvære.
Hva er velvære i din digitale verden?
Velvære i din digitale verden handler om å være trygg og bevisst når det kommer til dine opplevelser på nettet. Dette kan handle om å utforske deler av identiteten din ved å ha positiv kontakt med mennesker på tvers av internettet. Eller å bruke plattformen din til å skape endring i fellesskapet ditt. En hjørnestein i velvære i din digitale verden går ut på å etterlate seg et rent digitalt avtrykk hver gang du publiserer eller samhandler på nettet.
I Meta prioriterer vi velvære for alle som bruker teknologiene våre. Vi samarbeider med eksterne eksperter innen digital helse om å skape trygg og gjennomtenkt innovasjon. Nettopp derfor arrangerer vi globale sikkerhetskonferanser og skaper ressurser som oppmuntrer unge til å bruke teknologiske plattformer til det felles beste.
Slik prioriterer du velvære i din digitale verden.
Gode digitale vaner er essensielt for å etablere og opprettholde velvære i din digitale verden. Eksempel:
- Vær en rollemodell når du publiserer. Publiser samvittighetsfullt, og tagg andre på en positiv og inkluderende måte.
- Fostre sunne samhandlinger på nettet. La kun de du vet vil være gjensidig respektfulle være en del av nettverket ditt. Demp, blokker eller slutt å følge alle som publiserer eller samhandler på en måte som gjør deg ukomfortabel.
- Vurder å fylle feeden din med brukernavn eller emneknagger som inspirerer deg, eller som du kan lære av.
- Hvis du har en tenåring som er på Instagram, kan du gå til veiledningen vår, slik at du kan hjelpe hen med å navigere i appen på en trygg måte.
Balansere og administrere skjermtid
En sunn holdning til bruk av digitale verktøy handler om balanse. Nedenfor finner du noen teknikker du kan bruke for å kontrollere hvor mye tid du eller tenåringene dine bruker på nettet.
- Spor skjermtiden din, og sett tidsgrenser for appene dine. Avhengig av hvilken enhet du har, kan du gjøre dette direkte på Facebook og Instagram.
- Engasjer deg fremfor å kun bla passivt gjennom feeden din. Akkurat som i det virkelige livet kan det være fordelaktig å samhandle med menneskene du bryr deg om. Å stå på sidelinjen og se på de andre kan få deg til å føle deg verre.
- Husk at ikke all skjermtid er lik. Dette gjelder også for unge fordi enkelte spill og aktiviteter på nettet kan være fordelaktige for utviklingen deres.
- Avgjør om og når du ønsker å få varsler og hva de handler om. Du kan tilpasse typen varsler du får fra grupper og sider.
Bruk digitale verktøy til å fremme velvære.
Digitale verktøy for velvære hjelper deg med å være proaktiv når det kommer til eget velvære. Her kan du begynne:
- Utforsk veiledninger på Instagram. Vi har lansert denne funksjonen, slik at skapere enkelt kan dele råd om hvordan man prioriterer velvære, holder kontakten med folk og håndterer angst eller sorg.
- Benytt deg av personvernsfunksjoner på plattformene du bruker. Å føle seg trygg er avgjørende for helsen din, både på nettet og ellers.
- Ta i bruk gratis frynsegoder i appen, som WHO’s Health Alert chatbot i WhatsApp. Boten deler globale helseoppdateringer samt velværeressurser som for eksempel stressreduserende øvelser.
- Hvis du har en tenåring som er på Instagram, kan du gå til veiledningen vår, slik at du kan hjelpe hen med å navigere på plattformen på en trygg måte.
Administrer personverninnstillinger på Facebook
Administrer personverninnstillinger på Messenger
Administrer personverninnstillinger på Instagram
Administrer personverninnstillinger på WhatsApp
Støtt opp om din families digitale velvære.
Velvære i din digitale verden er en del av din families forhold til plattformer på nettet. I veiledningen vi har laget i samarbeid med Digital Wellness Lab ved Boston barnesykehus, finner du ekspertråd om bruk av medier, inndelt etter alder på barn. Veiledningen tar opp en rekke medierelaterte helsebekymringer. Hver del inneholder håndfaste tips for vanlige scenarioer og har vitenskapelig grunnlag.
