Selvmordsforebygging — hjelp til meg
Vi bryr oss om at du er trygg og har det bra på tvers av teknologiene våre. Vi har samarbeidet med globale eksperter for å finne fram til ressurser som kan hjelpe deg. Ring en hjelpetelefon i hjemlandet ditt
dersom du overveier å ta ditt eget liv eller opplever selvmordstanker og trenger umiddelbar støtte.
Trygg kommunikasjon om selvmord
Det kan hjelpe å dele dine erfaringer med selvmordstanker, suicidale følelser eller atferd med noen du stoler på. Ta kontakt med en voksen eller en venn du stoler på, noen som jobber med mental helse eller få øyeblikkelig hjelp ved å ringe en hjelpetelefon i hjemlandet ditt eller dra til sykehuset.
Del informasjon om selvmord på nettet
Orygen, National Center of Excellence i ung mental helse, tilbyr utmerkede råd om hvordan man trygt deler informasjon om selvmordstanker på nettet. Informasjonen i "A Young Person's Guide for Communicating Safely Online About Suicide" gir viktige tips og verktøy. Noe av det vi deler nedenfor er fra denne veiledningen.
Utvikling av en trygghetsplan
Å utforme en trygghetsplan for selvmord kan hjelpe til med å holde deg trygg. Denne planen, som er utviklet av helsepersonell innenfor mental helse, gir deg strategier, handlinger og støttespillere som kan hjelpe deg når du opplever selvmordstanker, suicidale følelser eller atferd. Ha en plan klar til når du er opprørt eller har det vanskelig.
Før du publiserer
Før du publiserer noe om selvmord, bør du tenke over hvorfor du ønsker å publisere det og hvordan det kan komme til å føles for deg senere. Reflekter over hvordan innlegget ditt kan påvirke andre og hvordan deres reakasjoner kan komme til å påvirke deg. Noen ting du bør huske på:
- Inntrykkssterkt innhold er ikke tillatt på Metas apper og beskrivende innhold kan opprøre andre. Innlegget kan fjernes eller markeres som sensitivt, og kanskje vil du ha med en advarsel i publiseringen din.
- Oppgi telefonnummer eller lenker til aktuelle hjelpetjenester.
- Understrek viktigheten av å søke hjelp.
- Frem håp og at man kan få det bedre.
- Vurder å ikke tillate kommentarer eller å svare på kommentarer på andre publiseringer.
