สิ่งที่ควรทำหากคุณถูกกลั่นแกล้ง
ไม่มีใครที่ควรอดทนกับการถูกกลั่นแกล้ง ไม่ว่าการถูกกลั่นแกล้งจะน่าหวาดกลัวและสร้างความโดดเดี่ยวเพียงใด ขอให้รู้ไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่ตัวคนเดียว คุณสามารถรับความช่วยเหลือและแหล่งข้อมูลต่างๆ ได้
การรับมือกับการกลั่นแกล้ง
การถูกกลั่นแกล้งไม่ใช่ความผิดของคุณ คุณสมควรที่จะรู้สึกปลอดภัยทั้งทางร่างกายและจิตใจ แม้ว่าจะไม่มีวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายดาย แต่คุณก็สามารถปฏิบัติตามขั้นตอนเพื่อต่อต้านการกลั่นแกล้งได้
ใจเย็นไว้
หลังจากเผชิญกับปัญหา ให้สูดหายใจเข้าลึกๆ แล้วทำใจให้โล่ง วิธีนี้ช่วยให้คุณสามารถตัดสินใจได้ดีที่สุดว่าควรติดต่อใครและบุคคลนั้นอาจต้องใช้ข้อมูลใดเพื่อช่วยเหลือคุณ พยายามอย่าติดต่อกับบุคคลที่กลั่นแกล้งคุณในขณะที่คุณยังรู้สึกไม่ดีอยู่
บอกคนที่คุณไว้ใจ
หากคุณถูกข่มขู่หรือกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยของคุณ ให้พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจโดยทันที โดยอาจเป็นสมาชิกในครอบครัว ครูอาจารย์ เพื่อนสนิท หรือผู้ใหญ่ที่คุณไว้ใจก็ได้
คุณอาจลองติดต่อหน่วยงานในพื้นที่ เช่น สายด่วนช่วยเหลือหรือฝ่ายบังคับใช้กฎหมายได้ตามสถานการณ์
ดูแลตัวเองให้ปลอดภัย
อย่าเสี่ยงกับการอยู่กับบุคคลที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยเพียงลำพัง หากคุณต้องพูดคุยกับบุคคลที่กลั่นแกล้งคุณ ให้ใช้คำที่เรียบง่ายและตรงไปตรงมาและพยายามใจเย็นไว้
หากการกลั่นแกล้งเกิดขึ้นบนโซเชียลมีเดีย ให้ใช้เครื่องมือความปลอดภัยของเราเพื่อบล็อก รายงาน หรือเลิกเป็นเพื่อน/เลิกติดตามผู้คนในเครือข่ายของคุณ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเครื่องมือที่มีให้คุณใช้งานบนแพลตฟอร์มของเราและวิธีการใช้
อย่าตอบโต้
ยับยั้งความต้องการที่จะเอาคืนหรือทำให้บุคคลที่กลั่นแกล้งคุณรู้สึกแย่ ซึ่งจะช่วยไม่ให้คุณต้องพูดหรือทำอะไรที่คุณอาจเสียใจภายหลัง ปฏิบัติต่อตนเองและผู้อื่นด้วยความเคารพอยู่เสมอ
