สุขภาวะด้านดิจิทัลนั้นเกี่ยวกับรักษาตนเองให้ปลอดภัยและคำนึงถึงประสบการณ์บนโลกออนไลน์ ซึ่งสามารถรวมถึงการสำรวจแง่มุมต่างๆ ในตัวตนของคุณโดยการเชื่อมต่อกับผู้คนบนอินเทอร์เน็ตในเชิงบวก หรือการใช้แพลตฟอร์มเพื่อก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในชุมชนของคุณ พื้นฐานของสุขภาวะด้านดิจิทัลคือการใช้งานช่องทางดิจิทัลในเชิงบวกในแต่ละครั้งที่คุณโพสต์หรือมีส่วนร่วมบนโลกออนไลน์

ที่ Meta เราให้ความสำคัญกับสุขภาวะด้านดิจิทัลสำหรับทุกคนที่ใช้เทคโนโลยีของเรา เราปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญจากภายนอกในวงการสุขภาพบนโลกดิจิทัลเพื่อช่วยให้เราสร้างสรรค์นวัตกรรมอย่างมีความรับผิดชอบและมีความมุ่งมั่น นั่นจึงเป็นเหตุผลที่เราจัดการประชุมสุดยอดด้านความปลอดภัยระดับโลก และสร้างแหล่งข้อมูลที่ส่งเสริมให้เยาวชนใช้แพลตฟอร์มเทคโนโลยีเพื่อสร้างผลประโยชน์ต่อส่วนรวม

วิธีให้ความสำคัญกับสุขภาวะด้านดิจิทัล

พฤติกรรมทางดิจิทัลที่ดีนั้นเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างและรักษาสุขภาวะด้านดิจิทัล ตัวอย่างเช่น

ทำตัวเป็นแบบอย่างเมื่อทำการโพสต์ โพสต์อย่างจริงใจ และเมื่อต้องแท็กผู้อื่น ให้โพสต์ในเชิงบวกและเปิดกว้าง
ส่งเสริมการการโต้ตอบอย่างเหมาะสมบนโลกออนไลน์ จำกัดเครือข่ายของคุณให้มีเพียงคนที่คุณรู้จักจะเป็นการให้ความเคารพซึ่งกันและกัน ปิดการแจ้งเตือน เลิกติดตาม หรือบล็อกผู้ที่โพสต์หรือมีการโต้ตอบซึ่งทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ
ลองแต่งแต้มให้ฟีดของคุณมีชื่อผู้ใช้หรือแฮชแท็กที่สร้างแรงบันดาลใจ ให้ความรู้ หรือให้ข้อมูลกับคุณ
หากคุณมีบุตรหลานวัยรุ่นที่ใช้งาน Instagram โปรดดูคู่มือของเราที่จะช่วยให้บุตรหลานของคุณใช้งานแอพอย่างปลอดภัย

เครื่องมือด้านสุขภาวะ

รักษาสมดุลและจัดการเวลาใช้งาน

ความสมดุลคือกุญแจในการใช้งานโลกดิจิทัลอย่างเหมาะสม ด้านล่างนี้คือเทคนิคบางส่วนที่คุณสามารถใช้เพื่อควบคุมการใช้เวลาบนโลกออนไลน์ของคุณหรือของบุตรหลานวัยรุ่นได้

ติดตามการใช้งานและตั้งจำกัดเวลาการใช้งานแอพ โดยคุณสามารถดำเนินการดังกล่าวผ่านทาง Facebook และ Instagram ได้โดยตรง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอุปกรณ์ของคุณ
พยายามมีส่วนร่วมกับผู้อื่นแทนที่จะเลื่อนดูฟีดของคุณไปเรื่อยๆ โดยไม่มีการโต้ตอบ การโต้ตอบกับผู้คนที่คุณสนใจอาจก่อให้เกิดประโยชน์ได้เช่นเดียวกับการพบปะต่อหน้า การเฝ้ามองผู้อื่นอยู่ห่างๆ อาจทำให้คุณรู้สึกแย่
อย่าลืมว่าการใช้เวลาบนหน้าจอนั้นไม่ได้มีค่าเท่ากันทั้งหมด เช่นเดียวกันสำหรับเยาวชน เนื่องจากเกมออนไลน์บางเกมและกิจกรรมบางอย่างอาจมีประโยชน์ต่อพัฒนาการของเยาวชน
กำหนดเวลาหรือความต้องการสำหรับรับการแจ้งเตือนและสิ่งที่ต้องการให้แจ้งเตือน คุณสามารถปรับแต่งประเภทการแจ้งเตือนที่ได้รับจากกลุ่มหรือเพจได้

การหาความสมดุลบนโลกออนไลน์

จัดการการแจ้งเตือนบน Facebook

จัดการการแจ้งเตือนบน Messenger

จัดการการแจ้งเตือนบน Instagram

จัดการการแจ้งเตือนบน WhatsApp

ใช้เครื่องมือดิจิทัลในการปรับปรุงสุขภาวะ

เครื่องมือสุขภาวะทางดิจิทัลช่วยให้คุณสามารถลงมือจัดการกับสุขภาวะของคุณได้ ซึ่งคุณสามารถเริ่มต้นได้ดังนี้

สำรวจคู่มือบน Instagram เราเปิดตัวฟีเจอร์นี้เพื่ออำนวยความสะดวกให้ครีเอเตอร์สามารถแบ่งปันคำแนะนำในการให้ความสำคัญกับสุขภาวะ การรักษาการเชื่อมต่อ และการจัดการกับความกังวลและความโศกเศร้า
ใช้ประโยชน์จากฟีเจอร์ความเป็นส่วนตัวบนแพลตฟอร์มที่คุณใช้งาน ความรู้สึกปลอดภัยเป็นหัวใจสำคัญของสุขภาพโดยรวม ทั้งบนโลกออนไลน์และในชีวิตจริง
ใช้สิทธิประโยชน์ด้านสุขภาพฟรีในแอพอย่าง แชทบอท Health Alert ขององค์กรอนามัยโลกบน WhatsApp บอทตัวนี้จะแชร์ข่าวสารอัพเดตด้านสุขภาพจากทั่วโลก รวมถึงแหล่งข้อมูลด้านสุขภาวะ เช่น กิจกรรมที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและลดความตึงเครียด
หากคุณมีบุตรหลานวัยรุ่นที่ใช้งาน Instagram โปรดดูคู่มือของเราเพื่อช่วยให้บุตรหลานของคุณใช้งานแพลตฟอร์มอย่างปลอดภัย

จัดการการตั้งค่าความเป็นส่วนตัวบน Facebook

จัดการการตั้งค่าความเป็นส่วนตัวบน Messenger

จัดการการตั้งค่าความเป็นส่วนตัวบน Instagram

จัดการการตั้งค่าความเป็นส่วนตัวบน WhatsApp

สร้างสุขภาวะด้านดิจิทัลให้ครอบครัวของคุณ

สุขภาวะด้านดิจิทัลเป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์โดยรวมของครอบครัวบนแพลตฟอร์มออนไลน์ คุณสามารถดูคู่มือที่เราพัฒนาร่วมกับ Digital Wellness Lab จาก Boston Children's Hospital เพื่อดูคำแนะนำที่ได้รับการรับรองจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการใช้งานสื่อตามกลุ่มอายุของเยาวชน และครอบคลุมข้อกังวลด้านสุขภาพต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการใช้สื่อ เนื้อหาในแต่ส่วนจะประกอบไปด้วยเคล็ดลับที่สามารถนำไปใช้ได้จริง พร้อมด้วยข้อมูลแวดล้อมที่อิงตามหลักวิทยาศาสตร์

คู่มือสุขภาวะด้านดิจิทัลสำหรับครอบครัว