การป้องกันการฆ่าตัวตาย — ความช่วยเหลือสำหรับฉัน
เราใส่ใจในเรื่องความปลอดภัยและสุขภาวะของคุณบนเทคโนโลยีของเราเป็นอย่างยิ่ง ด้วยเหตุนี้ เราจึงได้ร่วมมือกับผู้เชี่ยวชาญจากทั่วโลกเพื่อมอบแหล่งข้อมูลเพื่อให้ความช่วยเหลือแก่คุณโดยตรง หากคุณกำลังคิดฆ่าตัวตายหรือมีความคิดที่เสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายและต้องการความช่วยเหลืออย่างเร่งด่วน โปรดโทรหาสายด่วนในประเทศของคุณ
สื่อสารอย่างปลอดภัยเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย
การบอกเล่าประสบการณ์เกี่ยวกับความคิด ความรู้สึก หรือพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายของคุณกับคนที่คุณไว้วางใจสามารถช่วยคุณได้ หากคุณกำลังมีความคิดอยากฆ่าตัวตาย คุณควรพูดคุยกับผู้ใหญ่หรือเพื่อนที่ไว้วางใจได้ หรือขอความช่วยเหลือจากบริการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิต หรือรับความช่วยเหลืออย่างเร่งด่วนโดยโทรหาสายด่วนในประเทศหรือไปที่โรงพยาบาลในพื้นที่ของคุณ
แบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายจากโลกออนไลน์
ศูนย์ความเป็นเลิศด้านสุขภาพจิตในเยาวชนแห่งชาติอย่าง Orygen ได้ให้คำแนะนำที่ยอดเยี่ยมในการแบ่งปันข้อมูลจากโลกออนไลน์อย่างปลอดภัยเกี่ยวกับความคิดที่จะฆ่าตัวตาย โดยข้อมูลใน "คู่มือการสื่อสารทางออนไลน์อย่างปลอดภัยเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายในวัยรุ่น" จะมอบเคล็ดลับและเครื่องมือที่สำคัญ เราขอแบ่งปันข้อมูลบางส่วนจากคู่มือไว้ที่ด้านล่างนี้
สร้างแผนเกี่ยวกับความปลอดภัย
การออกแบบแผนความปลอดภัยเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายสามารถช่วยทำให้คุณปลอดภัยได้ แผนนี้จัดทำขึ้นโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต โดยสรุปการดำเนินการ กลยุทธ์ และผู้คนที่คอยให้กำลังใจเพื่อช่วยเหลือคุณในกรณีที่คุณเกิดความคิด ความรู้สึก หรือพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย เราแนะนำให้คุณเตรียมแผนรับมือไว้ในกรณีที่คุณเกิดรู้สึกไม่สบายใจหรือประสบปัญหา
คิดก่อนโพสต์
ก่อนที่คุณจะโพสต์เกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย ให้ใช้เวลาคิดพิจารณาว่าทำไมคุณจึงอยากแชร์โพสต์นั้น และโพสต์ดังกล่าวจะทำให้คุณรู้สึกอย่างไรในภายหลัง ไตร่ตรองว่าโพสต์ของคุณอาจส่งผลกระทบต่อผู้อื่นอย่างไร รวมถึงปฏิกิริยาที่ผู้อื่นแสดงในโพสต์อาจส่งผลกระทบต่อคุณอย่างไร โดยสิ่งที่ควรทราบมีดังนี้
- เราไม่อนุญาตให้ใช้เนื้อหารุนแรงบนแอพ Meta รวมถึงเนื้อหาที่มีการบรรยายชัดแจ้งอาจทำให้ผู้อื่นเกิดความทุกข์ใจได้ เนื้อหาดังกล่าวอาจถูกลบออกหรือระบุว่าเป็นเนื้อหาที่ละเอียดอ่อน และคุณอาจต้องใส่คำเตือนไว้ในโพสต์ด้วย
- ใส่หมายเลขโทรศัพท์หรือลิงก์ของบริการให้ความช่วยเหลือที่เหมาะสม
- เน้นความสำคัญของการขอความช่วยเหลือ
- เสริมสร้างความหวังและกำลังใจ
- พิจารณาปิดการแสดงความคิดเห็นหรือไม่ตอบกลับความคิดเห็นในโพสต์อื่น
