Ano ang dapat gawin kung binu-bully ka
Walang sinumang kailangang tanggapin ang pambu-bully. Nakakatakot at nakaka-isolate man ang mapuntirya, hindi ka nag-iisa. Mayroong tulong at mga resource.
Pagtugon sa pambu-bully
Hindi mo kasalanang ma-bully. Dapat maging ligtas ka sa emosyonal at pisikal na paraan. Bagaman walang simpleng solusyon, may mga hakbang na magagawa ka para sumuporta laban sa pambu-bully.
Manatiling kalmado.
Pagkatapos ng hindi magandang karanasan, huminga ng malalim para malinawagan ang iyong isip. Tutulungan ka nitong gumawa ng pinakamagandang desisyon sa kung sino ang dapat kontakin at kung anong impormasyon ang maaaring kailanganin nila para tumulong. Subukang huwag lapitan ang taong nambully sa iyo kapag inis ka.
Sabihan ang isang taong pinagkakatiwalaan mo.
Kung pinagbantaan ka o nag-aalala ka para sa iyong kaligtasan, makipag-usap kaagad sa isang taong pinagkakatiwalaan mo. Ito ay maaaring isang miyembro ng pamilya, guro, malapit na kaibigan o pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang.
Depende sa sitwasyon, maaari mong pag-isipang makipag-ugnayan sa mga lokal na awtoridad, tulad ng helpline o nagpapatupad ng batas.
Panatilihing ligtas ang iyong sarili.
Huwag na huwag mong hahayaan na maiwan ka nang mag-isa kasama ang sinumang nagpaparamdam sa iyo na hindi ka ligtas. Kung kailangan mong kausapin ang taong nambu-bully sa iyo, gumamit ng simple at direktang salita, at manatiling kalmado.
Kung nangyayari sa social media ang pambu-bully, gamitin ang aming mga tool para sa kaligtasan para i-block i-report o i-unfriend/i-unfollow ang mga tao sa iyong network. Alamin pa ang tungkol sa mga tool na magagamit mo sa aming mga platform at kung paano gamitin ang mga ito.
Huwag maghiganti.
Pigilan ang kagustuhang maghiganti o hamakin ang taong nambully sa iyo. Makakatulong itong maiwasan kang magsabi o gumawa ng isang bagay na pagsisisihan mo. Patuloy na tratuhin nang may paggalang ang sarili mo at ang ibang tao.
I-follow Kami
