Pag-iwas sa pagpapakamatay — tulong para sa akin
Lubos kaming nagmamalasakit sa iyong kaligtasan at kapakanan sa aming mga teknolohiya. Nakipagtulungan kami sa mga eksperto sa daigdig para direktang magdala sa iyo ng mga resource na makakatulong. Kung pinag-iisipan mong magpakamatay o nakakaranas ka ng mga pag-iisip na magpakamatay at kailangan ng agarang tulong, tumawag sa hotline sa iyong bansa.
Ligtas na pakikipag-usap tungkol sa pagpapakamatay
Makakatulong na maibahagi ang iyong mga karanasan sa mga pag-iisip, nararamdaman o asal na magpakamatay sa pinagkakatiwalaan mo. Kung kasalukuyan kang nakakaranas ng mga pag-iisip na magpakamatay, maghanap ng pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang o kaibigan, kontakin ang propesyonal na serbisyo sa kalusugan ng isip o humingi kaagad ng tulong sa pamamagitan ng pagtawag sa hotline sa iyong bansa o pagpunta sa iyong lokal na ospital.
Pagbabahagi ng impormasyon online na tungkol sa pagpapakamatay
Ang Orygen, National Center of Excellence in Youth Mental Health, ay nagbibigay ng pinakamagandang payo tungkol sa ligtas na pagbabahagi sa online ng impormasyon tungkol sa mga pag-iisip na magpakamatay. Ang impormasyon sa "A Young Person's Guide for Communicating Safely Online About Suicide" ay nagbibigay ng mga mahalagang tip at tool. Ang ilan sa ibinabahagi namin sa ibaba ay mula sa guide na iyon.
Pagbuo ng plano para sa kaligtasan
Ang pagdidisenyo ng plano para sa kaligtasan sa pagpapakamatay ay matutulungan kang mapanatiling ligtas. Ginawa kasama ng propesyonal sa kalusugan ng isip, isinasaad ng planong ito ang mga aksyon, estratehiya at mga sumusuportang tao para tulungan ka kapag ikaw ay nakakaranas ng mga pag-iisip, nararamdaman o asal na magpakamatay. Gumawa ng plano para kapag ikaw ay naiinis o nababahala.
Bago ka mag-post
Bago ka mag-post tungkol sa pagpapakamatay, maglaan ng oras para pag-isipan kung bakit mo gustong i-share ang post at kung paano nito mapapabuti ang iyong pakiramdam. Isipin kung paano makakaapekto sa iba ang iyong post at kung paano makakaapekto sa iyo ang kanilang mga reaksyon. Ilang bagay na dapat tandaan:
- Hindi pinapayagan ang graphic content sa mga app ng Meta at maaaring makabahala sa iba ang naglalarawang content. Maaari itong alisin o markahan bilang sensitibo, at maaaring gustuhin mong magsama ng babala sa iyong post.
- Isama ang mga numero ng telepono o link sa mga naaangkop na serbisyo ng tulong.
- Bigyang-diin ang kahalagahan ng paghingi ng tulong.
- I-promote ang pag-asa at panunumbalik.
- Pag-isipang huwag payagan ang pagbibigay ng comment o hindi pagsagot sa mga comment sa iba pang post.
I-follow Kami
