健康與安適：青少年安適

留言回覆提醒：為避免留言串中討論過於激烈，若我們的系統告訴我們用戶回覆留言的內容可能具有冒犯性，我們會先輕推提醒用戶暫停回覆動作。
「休息一下」提醒：我們現在提供 Instagram 用戶「休息提醒」開啟選項，讓用戶可以在使用該應用程式達 10、20 或 30 分鐘時提醒自己。當用戶觸發了「休息提醒」後，系統便會鼓勵用戶離開應用程式休息一下。
隱藏按讚數：我們提供 Instagram 和 Facebook 用戶隱藏自己動態消息中所有貼文和自身貼文上按讚數的選項，如此一來其他人就不會看到您的貼文有多少按讚數。
時間花費控制：包括顯示用戶在上週於 Instagram 花費了多少時間的主控板、可自訂的每日花費時間提醒，以及關閉推播通知設定以限制通知。
Kindness reminders in DM（暫譯：私訊友善提醒）：我們推出全新提醒功能，讓您在初次私訊 Instagram 創作者時能考慮周全且尊重有禮。

深入瞭解我們各技術平台上提供的工具和使用方法。

如果您看到有疑慮的內容，請告訴可信賴的成人。您也可以在所使用的應用程式中，直接檢舉令您感到不適的內容。

檢查自己的情況

在下次使用網路時，請花些時間評估自己的感受。如果您總是在思考自己想要改變的事物（例如髮型或穿搭），可以考慮改變您與網路互動的方式。建議您可以尋找更貼合您興趣的新帳號。

找到合適的平衡點

如果您花費過多時間在捲動瀏覽，則花在網路上的時間可能就較無意義。啟用例如登出提醒和通知排程等應用程式內功能來進行監控，並視需要減少愛用平台的使用時間。

伸出友誼之手，而不只是當個粉絲

如果您認識的人在網路上發佈了令人擔憂的內容，請聯繫對方並鼓勵他們尋求協助。不要假設會有其他人伸出援手。若對方令您感到擔憂，確認情況會比忽視更好。

請將同樣的態度也放到自己身上。如果您發現自己對於在網路上看到的內容感到不安或憤怒，您不必獨自面對。請聯絡可信賴的成人或朋友，或聯絡當地的求助專線獲取免費支援。

探索「完美主義壓力」工具組

如果您是 Instagram 青少年用戶，我們為您準備了工具組。這套工具組可協助您解讀在 Instagram 上看到的圖像，以及圖像帶來的情緒。您也可以進行簡短測驗，評估及探討在發文時哪些內容讓您感到合適和舒適。

針對家長，我們也有補充指南可供瞭解青少年在 Instagram 的體驗。內容包含協助青少年管理隱私以及妥善管理使用時間等。我們希望協助您更清楚瞭解青少年活動所在的情緒空間，並讓您做好準備在進行平台使用的相關對話時能更有效率。

尋找靈感

尋找使用技術平台的靈感，為自己和社群創造正向的改變。為協助您起步，我們已蒐集各種資源來協助您呈現您的靈感世界，以及思考要採取哪些步驟來創造實現。